Mnogi ljudi gledaju svoj lik, pa se trude da ne jedu štetne proizvode, poput poluproizvoda, čipsa, masnog mesa, maslaca itd. Ipak, stojeći na vagi, ljudi se pitaju zašto se mrženi kilogrami tako polako tope.
Činjenica je da bezopasni obični proizvodi, koji su stalno prisutni na našem jelovniku, mogu ometati održavanje na dobroj formi na prvi pogled. Sadrže trans masti i šećere, razne pojačivače ukusa, kao i škrob i gluten, međutim sve ove komponente pažljivo su skrivene upečatljivim reklamama i pozivnim sloganima.
Sve dok pravilno ne pripremite svoj jelovnik, dijeta s vježbanjem i iscrpljivanjem zapravo neće pomoći „isušiti“.
Razmislite o TOP 10 svakodnevnih namirnica koje nas postepeno, ali sigurno vode do skupa viška masne mase.
10. Alkoholna pića
O tisućama članaka napisano je o štetnosti alkohola i ista je količina videozapisa montirana, ali ljudi i dalje ne vide ništa loše u 1-2 čaše vina ili čaša rakije nakon napornog dana. Međutim, alkohol je jednostavan ugljikohidrat koji se slabo razgrađuje i taložio na njegovim stranama. A takva pića poput vina, piva, likera itd. Također sadrže značajnu količinu šećera, što začepljuje neugodnu gorčinu alkohola. Osim toga, alkohol podstiče glad, prisiljavajući konzumirati sve što se pokaže za ruku. I češće od toga, ispada da je štetna grickalica poput čipsa, slane ribe, krekera, čokolade, grickalica, kokica itd. “Pijejući” stres alkoholom sve više i više ubirete dodatne kalorije, što je povod za dodatna iskustva i slično. Odbijanje alkohola nije samo čista posuda i bistrog uma, već i tonirana figura.
9. Brzi doručci
„Zdravi“ zalogaji koje TV tako pozitivno oglašava, zaista olakšavaju doručak zauzetim ljudima koji imaju svako jutro vrednovanje. U ponudi nam je uživanje u koktelima u mikrovalnoj pećnici, musevima za usta, instant zobene kaše ili čokoladnim kuglicama. Izgleda ukusno i zdravo jer sadrži žitarice, vitamine i antioksidante. No, proizvođač ne spominje da se za pripremu stvarno ukusnih brzih doručaka koriste kakao masti, impresivne doze šećera i drugih brzih ugljikohidrata, kao i trans masti. Ne govorimo o pojačivačima ukusa, bojama i zgušnjivačima koji štetno djeluju na našu probavu.
8. Čokoladice i slatkiši
Mnogi ne mogu sebi odreći slatkiše, pogotovo ako se radi o šankovima za usta i slastičarima. U reklami je navedeno da će nas jedan takav mali Snickers ili Mars napuniti energijom i ukloniti glad. Doista, visokokalorični nougat, ulja, masni orašasti plodovi, ogromna količina šećera i pojačivača okusa, kao i drugi jednostavni ugljikohidrati, savršeno prekidaju apetit. Poznato je da mala šipka težine 50 g sadrži više od 27 g šećera (što je oko 6 žličica). Ako zaista želite slatkiše, tada nutricionisti preporučuju da se ograničite na domaću marmeladu, suho voće, pastilu, marshmallows ili barem tamnu čokoladu.
7. Kukuruzne pahuljice
Čini se da lagane mrvice od kukuruza ne mogu dovesti do snažnog masnog dobitka. Štoviše, na mnogim fitness paketima nalaze se natpisi da žitarice pomažu u gubitku kilograma. Dakle, sljedeću šaržu mlijeka prelijemo i popaprimo, zaboravljajući da oko pola čaše žitarica može sadržavati do 7 žličica šećera. A ovo je samo doručak! Uz to, žitarice su prilično visokokalorične, pa je glad tako zadovoljena. Pojačivači ukusa i okusa tjeraju nas da žitarice ulijemo u mlijeko, a katkad ga drobimo i osušimo, što neminovno dovodi do povećanja viška mase.
6. Jogurti i skuti deserti
Od djetinjstva, svi znaju da se jela od kiselog mlijeka koriste u prehrambenoj prehrani, dobro se apsorbiraju, pokreću probavu i pročišćavaju crijeva. A sadržaj masti mnogih nije tako velik - do 3%. Ipak, industrijski (a ne domaći prirodni) jogurti, osim mliječne masti, sadrže šećere, voćna punila, zaslađivače i druge kemikalije - a to su dodatne kalorije. Čak 300 ml popularne mršavljenja Activia sadrži do 6 žličica šećera, a mali Danissimo jogurt u pakiranju od 130 g sadrži oko 3 žlice. A ne govorimo o skute deserte s džemom, čiji sadržaj masti može prelaziti 10%.
5. Kečap
Rajčica je povrće i ne može dovesti do povećanja kilograma kao većine razloga. Rajčice su same dijetalno jelo, međutim koriste šećer, zaslađivače, škrob, zgušnjivače i gluten za pravljenje začinjenog kečapa ili paste od rajčice. Oko 100 g kečapa može sadržavati čak 30 g šećera. Naravno da cijelo pakiranje ne koristimo kao preljev, ali možemo dodati 2-3 obroka kečapa dnevno. Umak također sadrži trans masti u obliku jeftinih ulja, drugih ugljikohidrata i kalorija.
4. Pakirani sokovi
Svako dijete razumije da je voćni sok ukusan i zdrav. Nutricionisti savjetuju da pijete sokove za kontrolu tjelesne težine i zasićenje tijela vitaminima. Isplativo je sakriti istinu, jer tada propadaju najbogatiji koncerti, koji uspijevaju prodati piće bogato zaslađivačima, pojačivačima ukusa i šećera pod krinkom zdravog proizvoda. Na primjer, industrijski sok od grožđa u količini od 350 ml može sadržavati gotovo 60 g šećera! Čak je i neutralno piće od jabuka dovoljno slatko (do 40 g), a višnja je ipak proizvođač zaslađen radi ugodnijeg ukusa (oko 37 g).
3. Energetska pića
Ako je pred vama puno posla ili bučne zabave, savjetujemo da se razveselimo. I umjesto da popiju šalicu prirodne kave, mladi se truju energijom, navodno bogatom vitaminima i mineralima. Ako slušate reklamu, takva pića pokreću mozak i povećavaju radnu sposobnost, ali više vole šutjeti o porastu pritiska, kao i o sadržaju šećera - oko 27 g u jednoj posudi od 0,3. Također, napitak sadrži zaslađivače, pojačivače ukusa i puno kemije, te neke alkohole, u kojima je teško razgraditi ugljikohidrate.
2. Coca-Cola i Pepsi
Slatka soda oglašava se na TV ekranima s implikacijom da nijedan svečani događaj ili zabavno društvo s prijateljima ne mogu bez hladnih pića. Unatoč činjenici da takav citroar slabo utažuje žeđ i čini ga gladnim konzumirati ga u velikim obrocima, pa čak i povećava kiselost želuca, potičući apetit, ljudi i dalje vjeruju u kvalitetu Coca-Cole. Ali ovaj napitak sadrži puno kalorija, šećera, zaslađivača, ugljikohidrata, kemije, pojačivača okusa i štetnih sastojaka. U maloj staklenki Pepsi sadrži čak 8 žličica šećera! A kako ne bi postali odvratni od zatvaranja, prema nekim izvješćima, pićima ove brige dodaju se antiemetičari.
1. Kava "3 u 1"
A naš TOP se zatvara s takvom skrivenom "drobljenjem tijela" kao što je instant kava s okusom. Štapići se prodaju na svakom uglu, jer je tako prikladno dobiti mirisno piće u nekoliko minuta. Ipak, za takav okus proizvođači dodaju arome, zaslađivače i razna punila. Kao rezultat toga, vrećica od 20 g sadrži 7 desetaka kalorija i 2 žličice šećera. A neke vrste uključuju i mliječnu masnoću, jednostavne ugljikohidrate i druge komponente štetne za lik.
Pažljivo razmislite o policama švedskog stola i hladnjaku o prisutnosti takvih neupadljivih proizvoda koji iz dana u dan kvare figuru. Svi ovi sastojci potpuno su zamijenjeni zdravijim i zdravim. Glavno je ne padati na privlačno pakiranje i uvjerljivo oglašavanje, jer ono što je stvarno kvalitetno i dobro, nema smisla dodatno se intenzivno oglašavati.