Čovječanstvo je odavno otkrilo tajnu da su sve sorte orašastih plodova korisne za tijelo, pozitivno utječu na njegovu funkcionalnost. Ali svaka sorta ima svoj izvorni skup vitamina, vrijednih minerala i hranjivih sastojaka. U tom smislu prvo pokrivamo opća korisna svojstva orašastih plodova, a zatim zamislimo ocjenu, koja uključuje matice koje preporučuju liječnici i nutricionisti.
Jedinstveni darovi prirode
Davno prije pojave sintetskih lijekova, priroda je čovječanstvu dala jedinstven proizvod za prevenciju i liječenje mnogih bolesti.
Ali ljekovita svojstva samo su dio vrlina orašastih plodova. Glavno je da minerali i tvari sadržane u njima doprinose skladnom razvoju čovjeka, od inteligencije do mišića i kostiju. Čini se da je priroda posebno stvorila orašaste plodove kako bi smanjila rizik od srčanih napada i drugih bolesti.
Unatoč visokom kaloričnom sadržaju, naširoko se koriste u borbi protiv prekomjerne težine.
Blagotvorna obilježja
Vrijedan niz elemenata, razni vitamini doprinose razvoju, normalnom funkcioniranju gotovo svih tjelesnih sustava. Orašasti plodovi potiču rad mozga, razvijaju pamćenje, jačaju imunitet.
Od davnina su se svojstva ovog prirodnog dara koristila za pomlađivanje i dugovječnost, a moderni kozmetolozi široko koriste ekstrakte i ekstrakte iz njih u stvaranju svojih proizvoda.
A sada malo informacija o dobrobiti orašastih plodova za razne kategorije čovječanstva, ljude različitog spola i dobnih skupina.
1
Za žene
Žensko tijelo zahtijeva dnevni unos masti, proteina, minerala i vitamina, no ovdje se može pojaviti pitanje prekomjerne težine. Dakle, koji su orasi najkorisniji za žene, a ne vode problemima s figurom.
Neobično za naše zemljopisne širine, ali liječnici savjetuju korektni spol da koristi kestene, jer oni imaju visok sadržaj kalcija, nikalnog željeza i drugih važnih elemenata u tragovima. Osim toga, imaju vitamin B i K. Kesteni su korisni za krvne žile i srce, a također smanjuju rizik od varikoznih vena.
Ali za ljepotu kože i kose, morate uzeti bademe, pistacije, pinjole.
2
Za jači spol
Na pitanje koji su orasi najzdraviji za muškarce, možete dati definitivan odgovor - gotovo sve. Ali, lješnjak, orah, pistacije i kikiriki na najbolji način utječu na muško zdravlje.
Koji je smisao? A činjenica da upravo ove sorte blagotvorno djeluju na krvožilni sustav i rad srca, doprinose dugom, sretnom seksualnom životu jačeg spola.
Liječnici savjetuju, posebno nakon 40 godina, da jelima dodaju orahe, u umjerenim dozama uzimaju pistacije i kikiriki. Visoki udio proteina pomaže u izgradnji mišićne mase, a također smanjuje umor i potiče brzi oporavak. Stoga su savršeni za sportaše i one koji se bave teškim fizičkim radom.
3
Za trudnice
Jedinstveni sastav makro i mikroelemenata, skup vitamina otežava zadatak odabira koji su orasi najzdraviji za trudnice. Liječnici kažu da su sve sorte korisne u ovom položaju.
Na primjer, buduće majke trebaju koristiti orahe zbog visokog sadržaja željeza i bjelančevina, koji jačaju mišiće, savršeno ublažavaju umor i povećavaju imunitet majke i djeteta.
Borove orašaste plodove treba uzimati tijekom trudnoće, jer sadrže skup vitamina korisnih za razvoj fetusa. No, indijske kaše pomoći će stabilizirati krvni tlak, osim toga, niskokalorične su, dakle, neće dovesti do debljanja.
3
Za vitku figuru
Budući da govorimo o prekomjernoj težini, potrebno je reći koji su orasi najkorisniji za gubitak kilograma.
Osim prehrane, orašasti plodovi imaju čitav niz dijetalnih svojstava, a bademi nesporni su lider među sortama za mršavljenje. Brzo pruža sitost tijelu, što smanjuje potrebu jesti drugu masnu, visokokaloričnu hranu.
Kad izgube kilograme, nutricionisti širom svijeta savjetuju uzimanje u ograničenim dozama kikirikija, oraha, kao i „orah za sreću“ - pistacije. Ali postoji jedno "ali", prije nego što krenete na "orah" dijetu, svakako se posavjetujte s liječnikom.
4
Za djecu
Ne zaboravite na najmanju. Činjenica je da sušeno voće i orašasti plodovi za cjeloviti razvoj trebaju biti u prehrani djeteta od prvih godina života.
Prije svega, aminokiseline sadržane u njima doprinose razvoju malog organizma, a mineralno-vitaminski kompleks doprinosi razvoju inteligencije i jača imunološki sustav.
Zbog opasnosti da se dijete može udaviti, liječnici ne preporučuju uključivanje orašastih plodova u prehranu djeteta mlađeg od 3 godine. Ali mogu se mljeti i davati ne u sirovom obliku, već kao dio različitih jela. Posebno nezamjenjivi orašasti plodovi bit će zimi.
Top 7 zdravih orašastih plodova
Došlo je vrijeme da predstavimo i opišemo korisna svojstva najzdravije sorte orašastih plodova.
1
Lješnjak
Za bolesti kardiovaskularnog sustava ova je sorta južnog oraha nezamjenjiva i neprocjenjiva. Kalij i magnezij koji se nalaze u njegovoj jezgri blagotvorno djeluju na zidove krvnih žila, što smanjuje rizik od tromboze.
Hranjive tvari i minerali utječu na mišiće srca. Kod anemije liječnici preporučuju uzimanje lješnjaka, koji također jača imunološki sustav.
Ono ima malo ugljikohidrata i zato ga mogu jesti osobe koje imaju dijabetes.
2
Orah
Proizvod bogat mineralima vitaminima sličan je ljudskom mozgu i koristan je za ovaj ljudski organ.
Njegovi liječnici širom svijeta preporučuju za liječenje i prevenciju ateroskleroze. Korisni za mozak orasi se koriste i za liječenje jetre, srca. Proizvod je učinkovit za metaboličke poremećaje - snižava kolesterol.
Važno je da muškarci koji imaju problema sa seksualnom funkcijom znaju koja je orah najkorisnija za potenciju. Gotovo svi imaju pozitivan utjecaj na mušku moć, ali orasi su prepoznati kao lideri u tom pogledu.
3
Badem
Sve vrste badema, i gorke i slatke, neiscrpna su riznica biljnih bjelančevina. Sadržaj mu je u bademima jednak kao i u nemasnom mesu.
Sastav također sadrži minerale koji su potrebni za jačanje ljudskog kostura, liječenje koštanih bolesti. Također se koristi kod živčanih poremećaja, nesanice, liječenja kašlja i svih vrsta prehlade.
Nedavno su znanstvenici otkrili da redovita uporaba badema značajno povećava otpornost tijela na razne viruse. No ljudima koji već pate od virusnih bolesti, bademi značajno smanjuju vrijeme oporavka. Budući da govorimo o virusima, toplo vam preporučujemo da pročitate naš članak o najneobičnijim i najtajanstvenijim virusima koji su poznati znanosti.
4
Brazilski orah
Sadrži vlakna, bjelančevine i druge korisne tvari i minerale, brazilski orah savršeno regulira šećer u krvi i uklanja kolesterol.
Potiče zgrušavanje krvi, a antioksidanti u svojoj jezgri odredili su njegovu aktivnu uporabu u prevenciji raka. Orah-linolenska kiselina oraha smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Bertolecija, kako se ova sorta također naziva, stabilizira ljudski živčani sustav i pomaže kod depresije.
5
Kikiriki
Top 5 najzdravijih orašastih plodova zatvara kikiriki. Mnogi ga smatraju orahom, ali u stvari je biljka iz porodice mahunarki.
No, unatoč toj biološkoj neugodnosti, fetus sadrži vrijedne antioksidante koji su neophodni u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Uz to, folna kiselina sadržana u kikirikiju aktivno sudjeluje u obnavljanju stanica.
Kikiriki je koristan za probavni sustav, pa se preporučuje za upotrebu kod gastritisa i čira. Također poboljšava pamćenje, a nedavno su stručnjaci otkrili kako je korisno muškarcima poboljšati potenciju.
6
Macadamia
S pravom ga zovu kraljem u golemom kraljevstvu orašastih plodova, ne samo zbog visoke cijene, već i zbog kalorijskog sadržaja i korisnih svojstava.
Najkaloričnija od svih sorti, dobro se nosi s migrenama, dobro uklanja kolesterol, koristi se kao antiseptik i liječi teške opekotine.
Elementi u tragovima koji se nalaze u njemu djeluju povoljno na koštani sustav, pa se koriste za artrozu i artritis. Uz grlobolju, odraslima i djeci liječnici preporučuju uporabu makadamije. Osim toga, znanstvenici su otkrili još jedno korisno svojstvo - savršeno pomlađuje kožu, izglađuje bore.
7
Kašu
Još jedan dar prirode koji savršeno stimulira mozak, a koristi se i za sprečavanje opasnih bolesti.
Za mozak je neophodan, jer nisu uzalud, čak su ga u davnim vremenima arapski narodi nazivali "ouja", što u prijevodu na ruski znači "gyrus". Djeca uživaju u njenom nježnom ukusu, pa su zato u prvim godinama života indijske indijske kaše mogle biti uključene u djetetovu prehranu.
Ljudi bilo gdje u svijetu cijenili su obnavljajuća, tonička svojstva ove sorte, njezine antibakterijske i protuupalne sposobnosti.
Volite zdravu i zdravu hranu? Pročitajte na most-beauty.ru o devet važnih razloga jesti jabuku dnevno.
Sažetak
Dakle, naša ocjena korisnosti oraha je dovršena, ali moramo imati na umu da su svi ljudi individualni. Ako je nekome nešto korisno, drugome može nanijeti nepopravljivu štetu. I kao i uvijek, potrebno je imati osjećaj proporcije, jer zlouporaba bilo kojeg proizvoda, čak i iz dobre namjere, može ozbiljno naštetiti zdravlju.