Nije tajna da je osoba uglavnom sastavljena od vode. d.).
Poznato je da kada postoji nedostatak tekućine u stanicama, tijelo se počinje "sušiti", što smanjuje njegov resurs i dovodi do preranog starenja. Sustavi ovisni o tekućini, a jedan od njih je kardiovaskularni i mišićno-koštani sustav.
Svaka osoba može pojedinačno izračunati korisnu količinu vode koju trebate popiti dnevno. Na svaki kilogram težine ima oko 30 ml, ali to je pod uvjetom da se ne bavite profesionalno sportom.
Razmotrimo 10 razloga koji potiču svakog od nas da počne piti više vode.
10. Gubitak kilograma
Posebno će se ovaj predmet svidjeti ženskoj populaciji, jer svi traže brze i jednostavne načine uklanjanja nekoliko kilograma viška. Osim toga, ova je metoda također jeftina, dostupna je bilo kada i bilo gdje. Kako se obična voda bori protiv prekomjerne težine? Pa, prvo, nije visokokalorična, za razliku od ostalih omiljenih tekućina (topli napici, sokovi, mliječni štapići itd.). Drugo, često se glad maskira kao osjećaj žeđi, tako da je vjerojatno da će njegovo ugađanje pomoći odgoditi redoviti snažni visokokalorični međuobrok. Treće, prirodna tekućina savršeno ubrzava metabolizam, prisiljavajući tijelo da brzo prerađuje energiju lipida i ugljikohidrata. I četvrto, diuretički učinak tekućine uklanja prekomjernu natečenost, koja osobi često dodaje i do 2 kg.
9. Poboljšanje stanja kože
Žene i adolescenti s mladenačkim aknama i aknama često su primjećivali da se nakon jačanja vodenog režima stanje kože poboljšalo. Naravno, za to treba vremena - od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci. Toksini, prašina, šljake i drugi zagađivači postupno se uklanjaju, tako da žarišta osipa postaju manja. Navlažena i hidratizirana koža pokazuje manje bora i bore, ona doslovno sjaji iznutra. Također, osoba koja pije čistu vodu ima zdrav sjaj i dobar turgor epiderme. Pijenje tekućine može vam uštedjeti neke skupe postupke.
8. Zdravlje srca
I ovdje je već moguće privući pažnju ljudi nakon 40 svih spolova. Do tog trenutka naš kardiovaskularni sustav počinje kvarivati u obliku pada tlaka i otkucaja srca, privremene aritmije ili tahikardije pod stresom. Osoba s oštećenjem srca, stresnim radom ili genetskom predispozicijom povećava rizik od infarkta miokarda nekoliko puta. Znanstvenici su otkrili da ako popijete oko 5-6 čaša čiste vode dnevno, tada će se rizik od srčanog udara smanjiti za 40%, što je vrlo dobar pokazatelj. Osim toga, tekućina održava potrebnu strukturu i gustoću krvi, čisti i tonizira krvne žile, osigurava normalan protok krvi, čime se rasterećuje srčani mišić.
7. Oporavak energije
Svi smo čuli frazu "Životinjska vlaga." Dakle, čista voda iz prirode zaista je izvor života. Na primjer, čak i mala dehidracija nakon napora, bolesti ili ljetne vrućine (gubitak do 2% tekućine) dovodi do stanja letargije, depresije i umora te nemogućnosti uobičajenih stvari. Želja za pićem znak je dehidracije, pa žeđ se mora zadovoljiti čistom vodom. Znajte da osoba dnevno može izgubiti do 10 čaša tekućine putem znoja, disanja, mokrenja i drugih procesa. Stoga je za vraćanje energije potrebno barem pola ispuniti potrebe tijela čistom vodom bez nečistoća i pojačivača okusa. Usput, neka pića (na primjer, kava) povećavaju gubitak tekućine, pa se njihova konzumacija ne može smatrati nadoknađivanjem vlage.
6. eliminacija toksina
Svi su čuli da čista voda dobro uklanja natečenost, toksine, slobodne radikale, metalne soli i šljake. Zahvaljujući vodi dolazi do pojačanog znojenja, odnosno otrovne tvari isparavaju s površine tijela. I čisti međućelijsku tekućinu i stanice, čime se obnavlja metabolizam unutar njih, poboljšava trofizam i razmjena plinova.
5. Smanjivanje rizika od bolesti i infekcija
Kronična dehidracija izravno utječe na imunološki sustav, smanjujući obrambene sposobnosti tijela. U skladu s tim, latentne infekcije mogu nastaviti moj život, a kronične bolesti pogoršati se. Često čujemo od terapeuta, kojemu su došli s gripom, SARS-om ili ARI-om da morate piti više tekućine. Čaj od maline izvor je vitamina C, ali čista voda pomaže u uklanjanju dehidracije i iscrpljenosti. Njegova konzumacija također se mora povećati jer tablete od bolesti uvelike isušuju tijelo i dovode do slabosti. Uz to, voda kontrolira termoregulaciju tijekom groznice, nadoknađuje tekućinu izgubljenu sluzi, ispljuvak i znoj.
4. Otklanjanje glavobolje
Neke vrste migrene nisu povezane sa stresom i anksioznošću. Krivica može biti umor i slabost, nakupljena uslijed dehidracije. S nedostatkom tekućine mijenja se krvna struktura, kapilare i druge žile sužavaju se, što poremećuje cirkulaciju mozga. Kisik gladovanje organa dovodi do uznemirujuće glavobolje. Također, na pozadini nedostatka vode, aktivira se neutrotransmiter, koji potiče ogroman protok krvi u korteksu, uzrokujući snažno širenje žila. U skladu s tim, postoji grč koji utječe na receptore boli. Da biste spriječili takve uvjete, bolje je piti dovoljno vode unaprijed.
3. Ublažavanje bolova u zglobovima
Voda je dio sinovijalne tekućine koja podmazuje mišiće i zglobove. Profesionalni sportaši iz prve ruke znaju da nedostatak vode dovodi do grčeva u mišićima i gubitka tonusa. Također, životinjska vlaga njeguje intervertebralne diskove, osigurava zglobove jastukom, stoga je jednostavno potrebno uspostaviti vodeni režim za zdravo držanje.
2. Poboljšanje općeg blagostanja
Zbog nedostatka tekućine mogu se pojaviti sljedeća stanja: dehidracija, mučnina, zatvor, slabost, atrofija mišića, glad, glavobolja, pad tlaka itd. Ispada da obnavljanje vlage uklanja mnoge klasične negativne simptome. Uz to, voda je termoregulator tijela. Održavajući volumen u stanicama, ona postavlja potrebnu temperaturu da maksimizira uštedu energije i poboljša vitalne znakove. Posebno je relevantan unos tekućine za ljude koji žive u tropskim i ekvatorijalnim regijama, kao i za sportaše.
1. Normalizacija probavnog trakta
Značajna količina tekućine troši se na procese cijepanja i asimilacije hrane - tijelo proizvodi klorovodičnu kiselinu i enzime. Voda vam omogućuje da postavite normalnu kiselost želuca, za što troši do 8 litara dnevno. Nadoknađivanje tekućine potrebno je za normalizaciju akta defekacije, jer su u suprotnom moguća suha stolica i produljena opstipacija, što također povećava rizik od analne pukotine ili hemoroida.
Svi procesi u tijelu međusobno su povezani, a ne prolaze bez sudjelovanja glavne komponente - vode. Ovaj je resurs dostupan svima, tako da upravo sada možemo započeti poboljšati kvalitetu života i poboljšati svoje zdravlje.