Moždani udar je kršenje protoka krvi u mozgu, puknuće ili začepljenje krvnih žila. Da biste izbjegli pojavu moždanog udara, značajno smanjili rizike, trebali biste razumjeti čimbenike koji pridonose njegovom nastanku.
10. Nasljednost
Kod osobe se rizik od moždanog udara poveća za trećinu ako je neko od njegovih rođaka imao takve napade. Genetski poremećaji vrlo su čest uzrok razvoja takve patologije. Od velike važnosti je etnička pripadnost osobe. Kod ljudi s crnom bojom kože moždani se udar događa češće, jer su skloni razvoju patologija kardiovaskularnog sustava. Naravno, ne možete promijeniti svoje gene, ali možete početi pratiti svoje zdravlje i riješiti se raznih loših navika.
9. Teška alkoholna pića
Ljudi koji piju alkohol često i u velikim količinama često pate od nezdravih promjena krvnog tlaka. Krv alkoholičara obično postaje gušća i počinje prolaziti kroz žile mnogo gore. Kod takvih se ljudi moždani udar razvija vrlo često: najkritičnije dobno razdoblje je 50-60 godina. Da biste smanjili rizik od takvog napada, morate konzumirati što manje alkoholnih pića ili ih potpuno napustiti. Bolje je dozvoliti sebi čašu kvalitetnog vina nekoliko puta tjedno nego da ne pijete alkohol tjedan ili dva, a onda se vikendom napijete.
8. Vi ste muškarac
Predstavnici jačeg spola više su izloženi riziku od moždanog udara. Međutim, najčešće se bolje nose s takvim napadima nego žene, brže se oporavljaju od njih. Kako bi se zaštitio, čovjek može umanjiti čimbenike rizika: na primjer, normalizirati prehranu, prestati piti alkoholna pića i tako dalje. Pažnju treba usmjeriti na ono što se može kontrolirati.
7. Visoki krvni tlak
S visokim krvnim tlakom rizik od nastanka moždanog udara je u izravnoj vezi. Zbog visokog pritiska krvne žile mogu se oštetiti, zbog čega zidovi arterija postaju krutiji, deblji. Zbog toga se pojavljuju ugrušci, a odljev krvi se značajno pogoršava.
Tlak se mora pratiti: preporučuje se mjerenje najmanje jednom godišnje. Ako je često povišena, bolje je konzumirati manje soli i jesti što više povrća i voća. Tako možete smanjiti pritisak. Ako je slučaj napredniji, morat ćete posjetiti liječnika. Propisat će odgovarajuće lijekove.
6. Prekomjerna težina
Rizik od patologija kardiovaskularnog sustava automatski se povećava kod osoba s indeksom tjelesne mase 25. Da biste ga smanjili, trebate kontrolirati broj unesenih kalorija, kretati se više (idealno, bavite se sportom). Rizik od razvoja moždanog udara može se značajno smanjiti čak i ako osoba izgubi nekoliko kilograma. Kada se težina smanji, tlak se automatski normalizira, što dodatno minimizira rizik od napada. Jedna od najboljih je mediteranska prehrana, koja podrazumijeva upotrebu morskih plodova, maslinovog ulja, nemasnih mliječnih proizvoda, voća, povrća, ljekovitog bilja i druge zdrave hrane.
5. Nedostatak vježbe
Rizik od moždanog udara značajno povećava sjedeći način života. Pokretni ljudi, skloni aktivnom provodu, zdraviji su: njihovo je tijelo otporno na razne bolesti. Da biste poboljšali kvalitetu svog života, kako biste spriječili razvoj problema s kardiovaskularnim sustavom, morate svakodnevno davati fizičke vježbe barem pola sata. Možete samo brzo hodati ili voziti bicikl. Ako ne možete svakoga dana, pokušajte to učiniti barem nekoliko puta tjedno.
4. Visoki kolesterol
Kolesterol je karakterističan po povećanom udjelu masti. Zbog prekomjerne količine takve tvari u arterijama, pojavljuju se plakovi koji značajno pogoršavaju odljev krvi. Količina "lošeg" kolesterola mora se pratiti: provjerite ga najmanje jednom u nekoliko godina. To će trebati učiniti češće ako osoba ima bilo kakvih drugih problema s kardiovaskularnim sustavom. Uz pomoć sporta i zdrave prehrane, možete povećati količinu "dobrog" kolesterola koji osigurava uklanjanje "loših" tvari.
3. Pušenje
Pušenje pridonosi vazokonstrikciji, zgušnjavanju krvi i oštećenju stanica. U žilama pušača češće nastaju ugrušci. Pušenje smanjuje količinu "dobrog" kolesterola, pomaže povećati krvni tlak. Pasivno pušenje je također opasno, pa se ne preporučuje čak ni stati uz osobu u čijim je rukama upaljena cigareta. Ako je odustajanje od takve loše navike teško i sami, to morate učiniti barem za svoje najmilije.
2. Slabo srce
Atrijska fibrilacija (tahiaritmija) postaje uzrok stvaranja ugrušaka u krvi, zbog čega se razvija moždani udar. Tahiaritmija se može pojaviti ako je čovjekov krvni tlak često povišen, a on ga ne liječi ili ne kontrolira. Zato je, kad se takav problem dogodi, bolje odmah konzultirati liječnika: pravodobno liječenje pomoći će izbjeći ozbiljne komplikacije.
1. Dijabetes
Dijabetes je prisutnost velike količine šećera u krvi. Zbog toga se krvne žile oštećuju u cijelom tijelu, a kao rezultat toga znatno se povećava rizik od moždanog udara. Počevši kontrolirati razinu šećera u tijelu, taj rizik možete smanjiti na minimum. Da biste poboljšali kvalitetu života kod dijabetesa, svakodnevno morate posvetiti vrijeme vježbanju, jesti samo zdravu hranu.