Čovjek je gospodar prirode. Provedena su mnoga službena znanstvena istraživanja koja potvrđuju pozitivan učinak šetnji prirodom na rad određenih organa i sustava.
Predstavljamo vam 10 razloga zbog kojih biste trebali sljedeći vikend provesti izvan grada.
10. Oslobađa stres.
Nije ni čudo što kažu da su sve bolesti od živaca. Stoga je toliko važno u našem vremenu stalnog stresa i svakodnevnih previranja pronaći vremena za mirnu odmjerenu komunikaciju s prirodom.
Utvrđeno je da kad smo na mirnom mjestu koje civilizacija nije razmažena, smanjujemo brzinu otkucaja pulsa i koncentraciju kortizola u krvi, ili kako se još naziva - „hormon stresa“. U nekim se zemljama za uklanjanje stresa i liječenje neuroza koriste „šumske kupke“.
9. Pomaže vam da kreativno razmišljate.
Zračni dah koji nije otrovan ispuhom i uživanje u prekrasnim pogledima korisno je ne samo za zdravlje, već i za razvoj apstraktnog mišljenja i kreativnosti.
Prema istraživanjima provedenim na ovu temu, oni koji su bili na otvorenom najmanje 4 dana imaju gotovo 50% poboljšanja kreativnosti prilikom rješavanja svih vrsta poteškoća.
8. Poboljšava kratkoročnu memoriju.
Znanstvenici su zaključili da boravak na otvorenom ima blagotvorniji učinak na fizičko i psihičko zdravlje osobe od hodanja unutar gradskog masiva. Tijekom jedne znanstvene studije, sudionici eksperimenta zamoljeni su da prođu malo testiranje na memorizaciju, nakon čega su podijeljeni u 2 skupine, u jednoj su ljudi morali provesti ostatak dana na gradskim ulicama, a ostali su premješteni u arboretum. Nakon povratka, sudionici su zamoljeni da ponovo testiraju isti test. Pokazalo se da su se rezultati grupe koja je posjetila arboretum povećali za gotovo 20%. Izlet oko grada, naprotiv, nije imao pozitivnog učinka na proces pamćenja sudionika.
7. Poboljšava koncentraciju
Sličan zaključak znanstvenika temelji se i na rezultatima znanstvenih istraživanja koja su uključivala eksperimentalne skupine. Tijekom jednog od ovih eksperimenata, sudionici su zamoljeni da odrade složene zadatke koji su značajno potrošili njihov raspon pozornosti. Nakon toga, neki od sudionika krenuli su u šetnju izvan grada, dok su drugi ostali u gradu. Nakon određenog vremena, svi sudionici zamoljeni su da pronađu pogreške u svojim odgovorima i da ih isprave. Najbolji rezultati pripali su onima koji su vrijeme provodili komunicirajući s prirodom.
6. Ublažava mentalni umor
Vjerojatno znate onaj osjećaj kad prestanete primjereno shvatiti bilo kakve informacije na pozadini mentalnog prekomjernog rada. Šetnja od gradske čađe pomoći će vam da se potpuno opustite i vratite u normalu. Prema nekim znanstvenim istraživanjima, čak i slike sa slikovitim prikazima prirode pozitivno utječu na dobrobit. A ako sve ovo vidite uživo i napunite pluća ne ispuhom, već čistim zrakom mirisom šume, onda ćete nakon ovog postupka opet biti spremni obavljati najsloženije intelektualne zadatke bez rizika od ekstremnih preopterećenja.
5. Umanjuje upalu.
Dokazano je da je razvoj upalnog procesa izravno povezan s autoimunim poremećajima, patologijama gastrointestinalnog trakta, depresivnim stanjima i onkološkim procesima. Postoje klinički potvrđeni podaci koji pokazuju da nakon kratkog boravka u prirodi u ljudskom tijelu, upalne reakcije počinju opadati intenzitetom. To se odnosi i na mlade i na starije osobe.
4. Pomaže u borbi protiv depresije i anksioznosti.
Periodične šetnje šumom pomažu u smanjenju anksioznosti i slezene, pa se često koriste kao dodatni tretman za depresiju. U ovom slučaju, terapeutski učinak bit će mnogo veći ako hodate u blizini ribnjaka. Također je vrlo korisno obnoviti sport kako bi se vratila psihoemocionalna ravnoteža u prirodi. To može biti gimnastika, joga, jogging ili timska igra.
3. Dobar je za vid.
U nizu kliničkih studija utvrđeno je da sustavno provođenje vremena u prirodi značajno smanjuje rizik od kratkovidnosti u djece.
Znanstvenici s Tajvana pratili su dvije škole u blizini, u kojima je broj kratkovidnih učenika bio približno jednak. Vodstvo jednog od njih preporučilo je da svoje studente natjeraju da odvoje vrijeme za predah na ulici. Godinu dana kasnije, od svih učenika ove škole samo 8,5% patilo je od refrakcijskih pogrešaka, dok je u drugoj školi taj iznos bio 17,5%.
2. To može postati prevencija raka
Dok liječnici nemaju sto posto dokaza da hodanje u prirodi sprječava razvoj zloćudnog onkološkog procesa, međutim, takva teorija postaje sve popularnija među znanstvenom zajednicom.
Istraživači iz zemlje izlazećeg sunca otkrili su nevjerojatno da je u regijama s velikim brojem šuma učestalost raka mnogo niža.
1. Smanjuje pritisak
Japanski znanstvenici zaključili su da šetnja šumom može stabilizirati krvni tlak. Stoga su hipertenzivni pacijenti vrlo korisni da povremeno pronađu vrijeme za komunikaciju s prirodom. Naravno, ovo neće postati cjelovita alternativa svakodnevnoj uporabi antihipertenzivnih lijekova, no može spriječiti razvoj opasnog stanja - hipertenzivne krize uzrokovane akutnom reakcijom na stres.