Visoki krvni tlak naziva se i arterijska hipertenzija. Dijeta treba biti zasićena mineralima i vitaminima, koji su vrlo važni za svakog hipertonika.
10. Tamna čokolada
Mnogi pogrešno vjeruju da kakao, koji se nalazi u velikim količinama u tamnoj čokoladi, još više povećava krvni tlak. Međutim, u stvari, ista ta zrna kakaa sadrže polifenole, koji uzrokuju da stanice starije sporije i sprečavaju nastanak moždanog udara i srčanog udara. A flavonoidi, koji zauzvrat sadrže sam polifenole, smanjuju pritisak, povećavaju proizvodnju dušika i raspršuju krv. Glavni uvjet je prisutnost najmanje 70% kakaa u sastavu čokolade. Stoga je vrijedno napustiti mliječnu čokoladu u korist tamne i gorke.
9. Crvena paprika
Crvena ljuta paprika ima čitav arsenal esencijalnih vitamina i minerala. Ali za bolesnike s hipertenzijom, kapsaicin je najvažniji u sastavu paprike. Potiče pravilno i aktivno funkcioniranje živčanih vlakana u krvnim žilama. Time se povećava proizvodnja dušika koji je odgovoran za sprečavanje upala i drugih poremećaja u funkcioniranju krvnih žila. Kineski znanstvenici, koji su otkrili ovo prekrasno svojstvo čili paprike, proveli su niz eksperimenata. Kao rezultat njih, znanstvenici su otkrili da ljudi na onim mjestima gdje se jedu ljute paprike češće pate od kardiovaskularnih bolesti za 20% manje.
8. Skuhani sir
Kod hipertenzije, vrlo je važno ograničiti se u upotrebi hrane koja sadrži životinjske masti. Ali istodobno, ne treba odbiti kiselo-mliječne proizvode, jer su optimalni s obzirom na odsutnost visokog udjela masti, a istovremeno su bogati proteinima. U svakodnevnoj prehrani osobe s hipertenzijom bjelančevina bi trebala biti najmanje 15%, pa bi skuti sir svakako trebao biti uključen u njegov jelovnik. Samo 100-200 grama ovog proizvoda pomoći će u smanjenju tlaka i zasititi tijelo važnim proteinima.
7. Zeleni čaj
Kao i kod čokolade, narod se zavara zelenim čajem zbog visokog sadržaja kofeina. Doista energizira živčani sustav. Zato je prije odlaska u krevet navečer, zeleni čaj bolje isključiti iz upotrebe. Ali popodne je za hipertenzivne pacijente jednostavno potrebno. Zeleni čaj sadrži veliku količinu katehina, koji poboljšava cirkulaciju krvi i olakšava protok krvi. Tlak se smanjuje, glavobolja i tinitus odlaze, disanje postaje lakše. Pijte 1-2 šalice zelenog čaja dnevno i tonizirajte tijelo.
6. Kakao
Kakao ima niz tonskih svojstava koja imaju vrlo blagotvoran učinak na naše tijelo u cjelini. Poznata je činjenica: domorodački narodi u Panami, koji svakodnevno konzumiraju 5-6 šalica kakaa, praktički ne pate od visokog krvnog tlaka. Doziranje se čini dovoljno velikim, a za običnu osobu koja boluje od hipertenzije, možete se ograničiti na 1-2 šalice ovog pića dnevno. Flavanoli sadržani u kakau razrjeđuju krv, potiču smanjenje pritiska i dovode cijelo tijelo u stanje tona.
5. Losos
Losos je jedan od rijetkih izvora najvažnijih omega-3 masnih kiselina. Omega-3 pojačava endotelnu funkciju i povoljno djeluje na vaskularne stanice. Kao rezultat, smanjuje se rizik od kardiovaskularnih bolesti. Zahvaljujući ovoj kiselini, razina kolesterola u krvi se značajno smanjuje i na zidovima krvnih žila ne nastaju plakovi. Zbog toga krvni tlak postaje niži i smanjuje se rizik od srčanog i moždanog udara. Ali liječnici savjetuju pacijentima s hipertenzijom da ne jedu više od 500 grama lososa tjedno, inače povećani sadržaj Omega-3 može dovesti do poremećaja u tijelu.
4. Zob
Zobne žitarice ne samo da su izvrsna prevencija visokog krvnog tlaka, već su i sposobne uspješno se nositi s postojećom bolešću. Oni značajno smanjuju količinu kolesteroloških plakova i na taj način poboljšavaju rad krvnih žila. Liječnici propisuju liječenje zobi kao dodatak lijekovima za hipertenziju. Veliki sastav aminokiselina, kao i prisutnost vitamina i minerala doprinose ukupnom poboljšanju dobrobiti. Kuhajte zobene pahuljice svako jutro i budite sigurni da su zdravi.
3. Sjemenke bundeve
Već u bundevi sadrži vitamin A i mnogo korisnih elemenata u tragovima koji reguliraju krvni tlak. No, najkorisnije za tijelo s hipertenzijom su sirove sjemenke bundeve. Ulje ovih sjemenki povoljno djeluje na sve vrste kardiovaskularnih aktivnosti. Potiču povećanu proizvodnju dušika, što smanjuje rizik od razvoja patologija u srcu. No sjemenke bundeve sadrže elemente u tragovima koji mogu uzrokovati netoleranciju, stoga se prije uporabe obavezno posavjetujte s liječnikom.
2. obrano mlijeko
Kolin, koji je dio obranog mlijeka, služi kao regulator holesterola u našoj krvi. Sudjeluje u metabolizmu ugljikohidrata i snižava kolesterol, oslobađajući krvne žile od plakova. Druga komponenta - sumpor - osigurava ispravnu vitalnu aktivnost kardiovaskularnog sustava. Nedostatak mliječne masti također ima blagotvoran učinak na pritisak. Stoga je mlijeko, čak i s malim postotkom masti, bolje preferirati analog bez masti. Hipertenzivnim pacijentima se savjetuje da piju takvo sirovo mlijeko.
1. Bademi
Čarobnjaci najčešće koriste matice badema u alternativnoj medicini. Bademi poboljšavaju cirkulaciju krvi, razrjeđuju je, jačaju krvne zidove, smanjuju rizik od upalnih procesa u arterijama i snižavaju razinu kolesterola. Orah regulira rad srčanog mišića, nadoknađuje opskrbu magnezijem potrebnim za krvne žile, izvrsna je prevencija srčanog udara i moždanog udara, opskrbljuje stanice kisikom i povećava cjelokupno blagostanje osobe koja pati od hipertenzije.