Sreća nije izravno povezana s materijalnom dobrobiti i drugim čimbenicima. Da biste bili uspješni na poslu i u svom osobnom životu, slijedite ove jednostavne smjernice.
10. Izrazite zahvalnost
Ovaj jednostavan način čini vas sretnijima. 2002. godine profesor Martin Seligman sa Sveučilišta u Pennsylvaniji proveo je studiju. Odabrao je skupinu ljudi koja pati od teške depresije. Zadatak je dao svim sudionicima eksperimenta: istovremeno se prisjetite i zabilježite sve 3 dobre stvari koje su im se dogodile tijekom dana. Nakon 2 tjedna njihova depresija nije postala tako izražena, a 94% pacijenata priznalo je da im se zdravlje poboljšalo. Svakodnevno izražavajte zahvalnost sudbini, svijetu, ali i pojedinim ljudima koji se suočavaju.
9. Razvijte optimizam
Optimizam nam daje energiju, potiče nas da komuniciramo s drugim ljudima, bavimo se kreativnošću i poduzimamo akcije. Pomaže ne plašiti se poteškoća, pretvoriti probleme u zadatke koje je potrebno riješiti. Da biste razvili optimizam, morate prestati kriviti sebe, biti u stanju vidjeti pozitivne aspekte u bilo kojoj situaciji, živjeti okruženi pozitivnim ljudima i raditi ono što volite.
8. Izbjegavajte beskrajne misli i društvene usporedbe.
Često se uspoređujemo s drugim ljudima koji nam se čine uspješnijima, lijepima, bogatima. Stalno razmišljanje o tome otrova život. Svaka osoba je jedinstvena i nije poput ostalih. Svaka ima svoje sposobnosti i mogućnosti. Netko je u stanju brzo pronaći prijatelje, netko može dobro zaraditi, netko savršeno odgaja djecu itd. Stalno uspoređivanje sebe s drugima izaziva osjećaj zavisti i ljubomore, postajemo ovisni o mišljenjima drugih i počinjemo razmišljati u stereotipima.
7. Čini dobro
Ako osoba redovito čini dobro, onda se vjerojatnost depresije kod njega smanjuje. To su uspjeli dokazati znanstvenici sa Sveučilišta u Oxfordu. Odabrali su stotinu ljudi, podijelili ih u 2 skupine. 1 grupa se upisala u volontere, a 2 su nastavili živjeti normalnim životom. Znanstvenici su uspjeli utvrditi da dobrovoljci iz skupine 1 doživljavaju radost i mir, manje trpe stres. U trenutku kada su pomogli drugima, endorfin se počeo isticati, poboljšavajući raspoloženje. Sudionici iz grupe 2 bili su osjetljiviji na stres, agresivniji, imali su veliku vjerojatnost razvoja depresije.
6. Negujte socijalne odnose
Psihoanalitičar Robert Waldinger tvrdi da su društveni odnosi s drugim ljudima nužni. Sretniji su oni koji imaju mnogo prijatelja, rodbine koji održavaju odnose sa susjedima. Imaju bolje fizičko zdravlje i žive duže. Ako osoba provede puno vremena sama unatoč svojoj želji, počinje imati zdravstvenih problema, mnoge moždane funkcije počinju slabiti, a umiru mnogo ranije. Ali ono što je važno nije sam odnos, već njegova kvaliteta. Ako morate živjeti u stanju stalnih sukoba, to također loše utječe na vaše zdravlje.
5. Razviti strategiju upravljanja stresom
Svakodnevno rješavamo mnoge probleme, a ponekad se susrećemo i s problemima. Kao rezultat toga, doživljavamo stres koji može dovesti do stresa. Može izazvati razvoj niza bolesti. Da biste se nosili s tim, preporučljivo je razviti vlastite strategije rješavanja problema. Što može biti učinjeno? Naučite kroz trening kako zamijeniti negativno emocionalno stanje pozitivnim. Možete se prošetati, okupati se s pjenom i solju, poslušati svoju omiljenu glazbu. Respiratorne vježbe, kao i vježbe koje pomažu u postizanju opuštanja, opuštanju mišića, također pomažu.
4. Naučite oprostiti
Doktor medicine, Don Colbert, otkrio je da, reagirajući na stres, mozak ne razlikuje, sada se to sve dogodilo ili prije mnogo godina. To znači da, sjećajući se svog slijedećeg prijestupa, udaramo po tijelu. Ako stalno razmišljate o negativnom, razvijaju se bolesti povezane s kardiovaskularnim sustavom, astma, hipertenzija, dijabetes itd. Usredotočeni na loše, ne primjećujemo puno dobrih stvari koje prolaze pored toga, jer stalno u glavi imamo neugodan dijalog. Oproštaj je jamstvo dobrog zdravlja i mogućnosti uživanja u životu.
3. Povećajte stanje protoka
Stanje struje može se postići kada je osoba fokusirana na postizanje svojih ciljeva, ne treba se braniti od bilo kakvih prijetnji, boriti se protiv svog unutarnjeg poremećaja. Sva njegova psihička energija usmjerena je na postizanje cilja, on se može koncentrirati na svoje aktivnosti. Ako ste stalno u tijeku, tada će svaki posao donijeti radost. Da biste povećali protok, odredite što vas ometa i pokušajte organizirati svoje aktivnosti tako da vas ne prekidaju. Odaberite posao koji vas zanima. Razmislite o tome što vam pomaže da se koncentrirate, i koristite ove tehnike: slušanje glazbe, bavljenje sportom itd.
2. Uživajte u okusu radosti u životu
Ponekad se vrijedi zaustaviti. Svi smo prisiljeni živjeti u stalnom naletu, planirati tisuće stvari, žuriti negdje itd. Svakako da se svakoj osobi u životu događa mnogo dobrih stvari. Ali primjećujemo li ove točke? I tako jurnu pokraj sebe, kao da ih nema. Da biste postali sretniji, obratite pažnju na ove detalje, na trenutak usporite trčanje, pružite sebi priliku da uživate u dobru koje imate.
1. Pazite na svoje tijelo
Briga o svom tijelu jednako je važna kao i briga o vašoj duši. Kako to učiniti? Ne zaboravite na fizički napor, više se krećite, vježbajte, hodajte. Tijekom vježbanja povećava se razina endorfina, tj. pojavit će se osjećaj sreće. Pokušajte jesti dobro, zaspati se, povremeno se odmarati, opustiti. Ne možete biti sretni ako ste gladni, umorni i želite spavati. Ljudi nisu za ništa rekli da je zdrav um u zdravom tijelu.