Ispada da postoji previše legendi o dobrobiti određenih navika. Da bismo razumjeli koje nam navike doista pomažu, a što štete, analizirat ćemo ih detaljnije.
10. Vikendom odspavajte posljednji tjedan.
Znanstvenici su otkrili da je korisno samo jednolično spavanje. To jest, ne možete spavati cijeli tjedan, a vikenda čekate da spavaju oba dana. Tako se nećete odmoriti i vratiti izgubljenu snagu. Preporuča se spavati dnevno 7 do 8 sati. Kršenje obrazaca spavanja može dovesti do raznih problema povezanih sa zdravljem i psihološkim stanjem. Spavanje je potrebno da bi osoba vratila snagu i energiju, pa je ne biste trebali zapostavljati. Dokazano je da ljudi koji često ne spavaju dovoljno mogu dobiti dijabetes i bolesti povezane sa srcem.
9. Slijedite što je češće moguće uzimati vitamine za jačanje tijela
Glavni izvor vitamina i minerala za ljude trebala bi biti, prije svega, zdrava hrana. Vaša prehrana treba biti bogata i raznolika, samo što će u tom slučaju postati korisna. Jedite više povrća i voća, pijte prirodne sokove. Ne zanemarite konzumiranje ribe i mesa. Ako smatrate da nešto nedostaje za vaše dobrobit, obratite se liječniku. Samo kvalificirani stručnjak, nakon što je napravio niz testova, sigurno će vam reći koji vitamini i minerali u tijelu nisu dovoljni. U ovom pitanju nema potrebe da se radi nasumično. Ne štedite na svom zdravlju.
8. Dnevna i opetovana kupka ili tuš
Zapravo, posljednjih godina ljudi su se počeli jako često umivati. Ali ta je navika vrlo opasna i štetna. Činjenica je da prilikom kupanja ili tuširanja, posebno gelom za tuširanje ili sapunom, ispiremo nakupljeni zaštitni sloj s naše kože. Ljudsko tijelo ne treba svakodnevno tuširanje, naravno, ako to nije povezano sa specifičnostima vašeg rada (rudari se trebaju samo oprati). Ako i dalje ne možete bez stalne kupke ili tuširanja, preporučuje se da to učinite bez upotrebe sapuna ili gela i u hladnoj vodi, tako da zaštitni film nećete obrisati s kože.
7. Ako se odvrati od osobe koja je bolesna, možete izbjeći infekciju
Patogene bakterije se vrlo brzo šire po sobi, taj je postupak mnogo puta brži od reakcije osobe, pa je okretanje od osobe koja kiha ili kašlje, zadržavanje daha, jednostavno glupo. Ako je moguće, onda je najbolja opcija da se izbjegne infekcija ne biti u istoj sobi s osobom koja je bolesna, samo to će vas definitivno zaštititi od infekcije. Čak i preljev od gaze neće vas spasiti od klica koje dolaze od druge osobe, pa odlazite što je dalje moguće od bolesne osobe.
6. Četkajte zube nakon svakog obroka
Ako često perete zube, tada ćete neminovno oštetiti zubnu caklinu. Posebno je štetno četkati zube odmah nakon jela, jer caklina omekšava kada pojedete nešto kiselo ili slatko. Zasigurno ćete oštetiti omekšanu caklinu, tako da se zubi mogu četkati tek 30 minuta nakon jela. Odmah nakon jela možete isprati usta čistom vodom ili sredstvom za ispiranje usta. Također možete koristiti konac ili čačkalicu kako biste se riješili komada zaglavljene hrane. Ali pranje zuba pastom za zube ne preporučuje se više od dva do tri puta dnevno.
5. Nakon jela, možete spavati
Spavanje odmah nakon jela neminovno će dovesti do debljanja. Stvar je u tome što se kalorije odmah nakon jela tek počinju apsorbirati. Ako legnete u ovo vrijeme, tada će sve kalorije otići kako bi dobile na težini, jer tijelo odluči pohraniti kalorije za bolje vrijeme i tek tada ih potrošiti. Stoga je odmah nakon jela bolje prošetati ili se baviti nekim poslom, ali samo ne ići u krevet. Odmah nakon jela učinite nešto što će vam pomoći da potrošite kalorije.
4. Kuća uvijek treba održavati savršenu čistoću.
Da, red u kući i čistoća su nužni, ali stalno čišćenje, održavanje sterilnih uvjeta, je poprsje. Organizam, naviknut na sterilnost iz okoliša, upasti će u stresnu situaciju kada bude na ulici. Znanstvenici su već dokazali da se alergije javljaju kod ljudi koji nisu navikli na uvjete okoliša. To sugerira da se alergija na prašinu može pojaviti kod onih koji su ranije živjeli u stanu koji je svakodnevno bio čist. Zanimljiva činjenica, zar ne? Ispada da čišćenje treba biti redovito, ali ne baš često (čišćenje stana jednom ili dva puta tjedno).
3. Mikrovalna pećnica uništava hranjive tvari u hrani
Ova činjenica vam se može činiti iznenađujućom, ali znanstvenici sa Sveučilišta Harvard već su pokazali da grijanje hrane u mikrovalnoj pećnici nije štetno, već se smatra jednim od najkorisnijih načina grijanja posuđa. Stvar je u tome što se hrana u mikrovalnoj zagrijava vrlo brzo i to vam omogućuje da u hranu sačuvate dio vitamina. Ako želite sačuvati što više korisnih svojstava hrane, tada je potrebno pokriti posudu posebnim poklopcem prije nego što ga zagrijete u mikrovalnoj pećnici.
2. Što više spavate, to bolje
Ispada da prepuno punjenje može biti jednako štetno kao i nedostatak sna. Odrasla zdrava osoba trebala bi imati dovoljno osmosatnog sna da bi obnovila tijelo. Ako osoba izlije ili joj nedostaje sna, to dovodi do neispravnosti u mozgu. Takva osoba doživljava letargiju i pospanost, depresivna je. Ako spavate 8 sati dnevno i mislite da vam to nije dovoljno. Ako se nakon takvog sna osjećate loše, tada biste trebali podvrći pregledu - takva pospanost može biti simptom kronične bolesti.
1. Ruksak je izvrstan za nošenje stvari
Ispada da ruksak mora prije svega biti sposoban pravilno nositi. I sam ruksak mora biti izrađen u skladu sa svim pravilima. Ruksak se mora nositi ispravno: treba biti 5 cm iznad struka, a svi kaiševi moraju biti vezani. Ruksak se ne smije preopteretiti, inače ćete u svakom slučaju imati bol u leđima zbog ozbiljnosti stvari u ruksaku. Pokušajte ponijeti sa sobom samo sve što vam treba, to će vas dodatno zaštititi od bolesti kralježnice.