Oko 10 milijuna godišnje.Onkologija je na drugom mjestu po smrtnosti u Rusiji nakon bolesti srca i krvnih žila.
Svatko se može razboljeti, ali ljudi s rizikom, sa lošim navikama, koji se sunčaju bez zaštitne opreme, prisiljeni raditi s zračenjem i kemikalijama, posebno su u opasnosti.
Utječe na zdravlje i naporan rad s povećanim živčanim stresom, stalnom depresijom i stresom, sjedeći način života.
Briga o svom zdravlju može smanjiti vjerojatnost tumora. Ako govorimo o tako opasnoj bolesti kao što je rak, tada prevencija ne samo da će pomoći u održavanju zdravlja, već će i čovjeku spasiti život.
10. Kvalitetan san
Gotovo svi znaju o važnosti dovoljno spavanja. Ali malo njih slijedi ovaj savjet. Navečer, nakon posla, trebate prepraviti sve kućanske poslove. Želim razgovarati s prijateljima, opustiti se pred televizorom.
Ali znanstvenici upozoravaju da bi osoba trebala spavati najmanje 8 sati. Ako provede pola noći za ekranom računala ili pametnim telefonom, proizvodnja melatonina se zaustavlja. Manjak ovog hormona povećava rizik od raka.
Dakle, znanstvenici sa Sveučilišta u Bristolu otkrili su da se kod žena sova rak dijagnosticira 1,5 puta češće. A za one koji pate od nesanice, rizik od onkologije povećava se za 48%.
Znanstvenici pod vodstvom Sarah Markt uspjeli su dokazati da je kod ljudi s visokom razinom melatonina rizik od razvoja karcinoma prostate smanjen za 75%. A kod žena, s nedostatkom sna, može se pojaviti rak dojke.
9. Pijenje zelenog čaja
Najnovija istraživanja dokazuju da zeleni čaj pomaže u borbi protiv nekih vrsta malignih tumora. Sadrži polifenole, koji su snažni spojevi protiv raka. Usporavaju rast tumorskih stanica, pomažu u pokretanju procesa detoksikacije.
Znanstvenici sa Sveučilišta Columbia sastavili su skupinu od 40 žena s karcinomom dojke. Jednoj podskupini dodijeljen je ekstrakt zelenog čaja. U onih bolesnika koji su uzimali ovaj ekstrakt svakodnevno, tumor nije tako brzo narastao. Zeleni čaj također pomaže u borbi protiv raka prostate.
8. Odbijanje prekomjernog sunčanja
Znanstvenici upozoravaju da su posljednjih godina slučajevi raka kože kod ljudi koji provode puno vremena na suncu. U riziku su osobe oslabljenog imuniteta.
Samo u Engleskoj od melanoma godišnje umre oko 2 tisuće ljudi. To ne znači da biste trebali potpuno napustiti ten. Kada je izložen suncu, proizvodi se vitamin D.
Ali ljeti pokušajte ne provesti puno vremena na ulici od 10 do 16 sati. Odlazeći na plažu, ne zaboravite na kremu za sunčanje. Odbijte česta putovanja u solarij.
7. Koristite začine tijekom kuhanja
Kad kuhamo meso s hrskavom kore, u njemu nastaju kancerogeni spojevi. Te se tvari nazivaju mutagene, jer zbog njih se pojavljuju promjene u DNK koje mogu potaknuti rak.
Da biste smanjili njihov utjecaj na tijelo, preporučljivo je koristiti začine. Dokazano je da neki od njih imaju antikancerogeni učinak. Oni trebaju ukiseliti meso najmanje sat vremena.
Tako su rezultati više od 20 znanstvenih radova američkih znanstvenika uspjeli potvrditi da đumbir sadrži gingerol i kapsaicin, koji mogu aktivirati uništavanje stanica raka.
Također, jelima za prevenciju raka dodajte kurkumu, ružmarin, čili papar i druge.
6. Normalna težina
Znanstvenici iz Američkog društva za istraživanje raka tvrde da postoji povezanost između pretilosti i početka raka.
Analizirali su podatke povezane s učestalošću statistike o pretilosti i raku od 1975. do 2016. godine.
Bilo je moguće otkriti da se 13 vrsta raka može razviti zbog prekomjerne težine. U prosjeku je izravan odnos između pretilosti i onkologije zabilježen u 3,9% slučajeva, a u razvijenim se zemljama taj broj povećao na 7-8%.
5. Mediteranska prehrana
O dobrobiti mediteranske prehrane prvi put se razgovaralo 1950-ih godina kada su primijetili da talijanski muškarci imaju manje srčanih bolesti. Kasnije su uspjeli dokazati da je pogodna za prevenciju dijabetesa tipa 2, moždanog udara, kardiovaskularnih bolesti, a također štiti od raka.
Oni koji slijede ovu dijetu jedu voće, ribu, žitarice, grah i drugu zdravu hranu. Imaju mnogo antioksidanata koji štite stanice od raspada DNK i razvoja onkologije.
Dakle, kod žena se vjerojatnost dobivanja raka maternice smanjuje za 57%. A rizik od raka debelog crijeva smanjuje se za 86%.
4. Redovni pregledi
Mnogi ne žele proći standardne preglede, jer bojeći se dobiti razočaravajuću dijagnozu. Ali pomažu identificirati tumor u ranoj fazi.
Čovjek je bolestan, ali o tome još ne zna, jer u prvoj fazi su simptomi bolesti odsutni. Ako je liječnik uspio otkriti tumor, prognoza je povoljna, pacijent će se moći potpuno oporaviti. Ali većina ljudi odlazi onkologu nakon pojave boli koja se javlja bliže 4. stupnju.
Gotovo je nemoguće izliječiti rak 3. i 4. faze, a liječnici mogu samo produljiti život pacijenta.
3. Krstasto povrće na jelovniku
Znanstvenici savjetuju da na jelov uključe brokoli, kelj i obični kupus koji štite crijeva od raka.
Istraživači s Francis Crick Instituta u Londonu tvrde da se indol-3-karbinol oslobađa kada se probavi, što sprečava onkologiju.
Osim kupusa, za prevenciju raka trebate redovito jesti češnjak, peršin i rajčicu.
2. Tjelesna aktivnost
Znanstvenici tvrde da je najbolja prevencija raka dojke i debelog crijeva vježbanje ili sport koji smanjuju rizik od razvoja raka za 10-40%.
Doktorica Marilia Gamon vjeruje da tjelesni odgoj obnavlja oštećenu DNK pod utjecajem karcinogena. Sport normalizira hormonalnu razinu i suzbija žarišta upale u tijelu.
1. Odbijanje loših navika
O činjenici da je pušenje štetno, čuli smo mnogo puta. Ali znanstvenici iz Nacionalne studije o raku to su potvrdili. Maki Inue-Choi i drugi proveli su studiju u kojoj je sudjelovalo 290 tisuća starijih osoba.
Utvrđeno je da 1 cigareta dnevno povećava rizik od umiranja za 69%, a rizik od raka pluća 9 puta. Oni koji su pušili do 10 cigareta bili su izloženi većem riziku. Vjerojatnost njihove smrti povećala se za 87%, a razvoj onkologije - 12 puta.
Alkohol nije ništa manje štetan. Znanstvenica Jenny Connor sigurna je u to. Ona ima dokaze da je najmanje 7 vrsta raka kod ljudi uzrokovano alkoholom. Oni koji piju često i posebno su u opasnosti. Ali ostali su u opasnosti. Znanstvenici savjetuju da se potpuno odrekne alkohola.