Akumulacija masti u trbuhu naziva se visceralna mast. Jedna od posljedica ove pretilosti je metabolički sindrom.
Znanstvenici su sigurni da da biste se riješili suvišnih masnoća na stomaku, morate ići na proteinsku dijetu. Vrijedno je da na svoj jelovnik uključite pileća prsa, tunu, jaja, pečeni grah i crvenu leću. Takva dijeta može smanjiti želju za hranom za 60%, kao i povećati metabolizam na 800 kalorija dnevno.
Koji će drugi proizvodi doprinijeti mršavljenju, naučit ćete iz ovog članka.
10. Cayenne papar
Taj se začin naziva i čili paprikom, jedan je od najoštrijih na našem planetu. Međunarodni tim znanstvenika otkrio je da papar poboljšava probavu i potiče gubitak kilograma.
Sadrži kapsaicin, koji, kada se guta u terapijskim dozama, potiče probavu. Upravo on čini čili papričicu tako ljutom.
Znanstvenici su proučavali ogroman broj radova na ovu temu. Oni su također promatrali ljude koji su jeli čili 12 tjedana ili jeli 1 put. Otkrili su da zbog kapsaicina metabolizam masti raste, osoba brže troši energiju.
9. Losos
Znanstvenik Jamie A. Cooper sa Sveučilišta u državi Georgia siguran je da su hormoni odgovorni za to koliko osoba jede. On i njegovi kolege proveli su studiju koja je dokazala da konzumiranje hrane bogate polinezasićenim mastima značajno smanjuje količinu hormona grelin. On je taj koji potiče glad. Ali povećao se sadržaj drugog hormona odgovornog za osjećaj sitosti.
Osoba koja jede hranu koja sadrži polinezasićene masti ostaje duže puna i, shodno tome, smršavi. Da biste se riješili viška kilograma, morate jesti losos, tunu, orahe, uzeti riblje ulje, laneno ulje.
8. Borovnice
Znanstvenici sa Sveučilišta u Istočnoj Finskoj dokazali su da konzumiranje borovnica sprečava pretilost. Proveli su eksperimente na miševima, u prehrani kojih je bilo puno masti.
Glodavci su podijeljeni u 2 grupe. Jedan od njih upravo je dobio posebnu prehranu, a drugi je istovremeno dao smrznute borovnice. Miševi koji su jeli borovnice dobili su manju težinu.
7. Jaja
Jednom davno, znanstvenici su nas pozvali da odustanemo od upotrebe jaja, plašeći nas povećanjem kolesterola u krvi. No suvremene studije pokazuju da holesterol sadržan u jajima nema značajan utjecaj na ljudsko zdravlje.
Iz jaja čovjek prima mnogo vitamina i minerala koji su mu potrebni. Jaja utječu na hormone apetita, opskrbljuju energijom zbog velike količine leucina u njima.
Za one koji su pretili, znanstvenici savjetuju da ovaj proizvod uključe u jelovnik. Vrlo brzo utažuju glad, zbog čega osoba tijekom dana jede manje, a samim tim gubi na težini.
6. Zobena kaša
Ovsena kaša nam daje osjećaj sitosti, uklanja teške metale iz tijela, pomaže u suzbijanju nesanice i lošeg raspoloženja. Ima puno vitamina B6, koji poboljšava rad mozga. Ovo je najukusniji i hranjiviji doručak. Ali znanstvenici upozoravaju da ga većina ljudi jede pogrešno.
Ako želite smršaviti, zobnu kašu trebate kuhati ne od žitarica, kao što smo to navikli, već od pravog zobi u obliku žitarica. U njega se ne smiju stavljati šećer i druga sladila. U kaši bi trebalo biti najmanje ulja. I ne biste trebali prejesti, jer zobena kaša je vrlo kalorična. Samo pod tim uvjetima nećete dobiti na težini jedući zobene kaše.
5. Grah
Grah, poput orašastih plodova, smatrao se visokokaloričnom hranom koja se nije preporučila osobama s prekomjernom težinom. No nedavna istraživanja pokazala su da ne doprinose pretilosti.
Grah ima puno vlakana, što smanjuje brzinu apsorpcije masti. I proteini se šalju na izgradnju mišićnog tkiva.
Norma vlakana dnevno je 20-25 g. Ako 10 g više vlakana uđe u ljudsko tijelo, tada se za 5 godina volumen struka može smanjiti za 3,7%. U 1 tbsp. crni grah - 4,8 g vlakana.
4. Bijeli čaj
Ova vrsta čaja prolazi slabu fermentaciju, nije termički obrađena. Ima mnogo vitamina B skupine, kao i C i PP.
Znanstvenici su uspjeli dokazati kako bijeli čaj pomaže sagorijevanju masti, a također sprečava stvaranje novih masnih naslaga. Nakon svakog obroka trebali biste popiti šalicu ovog čaja.
3. Rajčice sušene na suncu
Sušene sušene rajčice imaju puno likopena zahvaljujući kojem su tako svijetle boje. Potrebno je našem tijelu, jer u stanju spriječiti rak. Akumulirajući, olikopin poboljšava metaboličke procese u tijelu, aktivira probavu, uništava štetnu mikrofloru u crijevima.
Proizvodi bogati likopenom preporučuju se onima koji žele smršavjeti. Oni koji su bili na takvoj dijeti, mogli bi se pohvaliti tanjim strukom, imali su manje masti na trbuhu.
2. Bademi
Orašasti plodovi su visokokalorični, ali svejedno, oni koji žele smršavjeti ne smiju ih odbiti. Ako pojedete 30 badema dnevno (to je oko 43 g), tada u osobi nestaje osjećaj gladi i ne prejeda. I pritom ne dobija višak kilograma.
Znanstvenici iz Indiane proveli su eksperiment u kojem je sudjelovalo 137 volontera koji su bili u riziku od razvoja dijabetesa. Nisu im dana posebna uputstva, nisu bili ograničeni u prehrani, tj. vodili su svoje uobičajene živote, osim činjenice da su sudionici eksperimenta pojeli 43 g badema. Ali tih dodatnih 250 kalorija dnevno nije utjecalo na njihovu težinu, broj unesenih kalorija nije se povećao, jer orasi su davali osjećaj punoće.
1. Češnjak
Znanstvenici s izraelskog Sveučilišta Wiseman proveli su istraživanje na laboratorijskim životinjama. Otkrili su da hlapljivi alicin, koji se nalazi u češnjaku, smanjuje apetit.
Normalizira razinu šećera u krvi, naime zbog naglog porasta šećera, pojavljuje se osjećaj gladi i aktiviraju se hormoni koji doprinose taloženju masti. Treba ga uključiti u svoj jelovnik za one koji žele smršavjeti, pogotovo jer češnjak ima mnoga druga korisna svojstva, na primjer, smanjuje krvni tlak.