Dani posta - vrlo učinkovit način za mršavljenje. Uz njihovu pomoć možete se u najkraćem mogućem roku riješiti viška kilograma, kao i očistiti tijelo od toksina i toksina.
Kako dana posta ne štete tijelu i prolaze s najmanje stresa, trebate odabrati pravu prehranu. Za to treba uzeti u obzir individualne karakteristike, sklonosti i, naravno, zdravstveno stanje.
Razmotrimo neke od najpopularnijih opcija za dane posta.
10. lubenica
Sjediti na takvoj dijeti ne bi trebalo biti duže od jednog dana. Budući da lubenica pruža diuretski učinak, prilično snažno opterećuje bubrege. To se mora uzeti u obzir u prisutnosti bolesti ovog tijela.
Tijekom takve prehrane, tijekom dana trebate pojesti oko 2,5 kg pulpe lubenice. To ne samo da pomaže da se riješite viška kilograma, već i pomaže u snižavanju kolesterola, uklanjanju toksina iz tijela.
9. Kefir
Kefir pomaže poboljšati probavu. Sprječava procese propadanja u crijevima, normalizira metabolizam, čisti tijelo i vrlo se lako apsorbira.
Međutim, treba imati na umu da se takav proizvod ne preporučuje osobama koje slabo podnose mliječne proizvode i pate od povećanog stvaranja plinova.
Tijekom kefir dijeta morat ćete piti 6 do 7 čaša takvog napitka dnevno. Kefir, koji je stajao više od 3 dana, ne preporučuje se, ali bolje je ne koristiti vrlo svjež proizvod.
Odlučite se za "zlatnu sredinu": u takvom će piću biti više aktivnih bakterija, što znači da će donijeti maksimalnu korist.
Preporučuje se kupnja proizvoda normalnog sadržaja masti: bez masti za dan posta neće raditi.
8. Protein
Biljni proteini se ne apsorbiraju tako lako kao životinjski. Proteinska hrana prilično je niska u mastima i ugljikohidratima. Oni doprinose konzumiranju masti koje je tijelo već odložilo, gubitku težine i poboljšanom metabolizmu.
Tijekom dana za istovar proteina, osoba praktički ne osjeća glad, jer takvi proizvodi dugo vremena pružaju osjećaj sitosti.
Preporuča se davati prednost jajima, mršavom mesu, proteinskim šejkovima. Tijekom proteinske prehrane trebate piti što više vode.
7. Apple
Jabuke imaju mnogo vitamina i raznih korisnih elemenata, pročišćavaju organizam i učinkovito ubrzavaju metabolizam.
Ovo voće također pridonosi rastu bakterija koje pomažu probavi. Međutim, jedenje jabuka treba biti ograničeno na ljude koji imaju gastritis.
Za dijetu od jabuka trebat će vam pripremiti oko 1,5 kilograma voća. Konzumiraju se tijekom dana: svježi ili pečeni.
Neki nutricionisti savjetuju jedan dio voća da se peče, a drugi dio jesti sirovo. Pečene jabuke imaju puno prirodnog upijajućeg naziva pektin. Pomaže očistiti tijelo od štetnih tvari.
Uz to, trebali biste konzumirati sok od jabuke ili vodu.
6. Skuna
Ova je dijeta vrlo popularna među ljudima koji prate svoju figuru. Skuhani sir ima mnogo korisnih proteina, vrlo je hranjiv i lako ga apsorbira ljudsko tijelo.
Za dane posta, proizvod s malo masnoće neće raditi, treba koristiti redoviti skutni sir (sadržaj masti do 1,8%). Dnevno ćete trebati konzumirati 0,5 kg proizvoda.
Skuta treba podijeliti u nekoliko porcija, između obroka - oko 3 sata. 30 minuta prije jela morat ćete piti čistu vodu (oko jedne i pol čaše).
5. Euforbija
Euphorbia je mješavina čaja i mlijeka. Smanjuje apetit, potiče osjećaj lakoće u tijelu. Euforbija se može piti nakon velike gozbe. Ovaj napitak uklanja višak tekućine iz tijela, pruža diuretski učinak.
Da biste napravili mlijeko od mlijeka, zagrijte 1,5 litara mlijeka na 80 stupnjeva. Ulijte u njega nekoliko žličica običnog ili zelenog čaja. Preporučuje se odabrati drugu opciju, jer je zeleni čaj korisniji.
Pričekajte oko 10 minuta, procijedite mlijeko i konzumirajte ga u malim količinama tijekom dana.
4. heljda
Heljda se koristi za hranu za bebe i u mnogim dijetama, jer je vrlo korisna. Heljda se lako probavlja i dugo vremena zadržava osjećaj sitosti.
Tijekom ishrane za iskrcavanje heljda se ne smije dodavati začin, sol ili ulje. Jedite ga nekoliko puta dnevno, u malim obrocima.
Tijekom takve prehrane morat ćete popiti oko 2 litre čiste vode dnevno. Međutim, treba imati na umu da ne možete piti silom: usredotočite se na potrebe tijela.
Tekućina pomaže kretanju hrane u crijevima, štoviše, zahvaljujući njoj se različite korisne tvari bolje apsorbiraju.
3. Voće
Tijekom iskrcajnih dijeta možete koristiti ne samo jabuke, već i drugo voće. Ugljikohidrati koje sadrže pružaju tijelu energiju.
Suzbijaju glad, dobro pročišćavaju tijelo. Dnevno treba konzumirati oko 1,5 kg voća.
2. Povrće
Za vrijeme posta, najčešće se koriste krastavci. Takvo povrće je niskokalorično, ne dopušta ugljikohidratima da pređu u masti i doprinose uklanjanju toksina iz tijela.
Dnevno treba konzumirati oko 1,5 kg povrća. Ako je teško jesti samo njih, dodajte dva jaja. Ne biste trebali soliti povrće ili im stavljati druge dodatke da poboljšate njihov okus.
1. Riža
Riža poboljšava rad bubrega, normalizira probavu. Čini osobu energičnijom, pomaže u uklanjanju suvišnih soli, nestajanju edema. Riža dijeta nije prikladna za ljude koji često pate od opstipacije.
Za kuhanje riže uzmite 0,5 l vode po šalici žitarica. Kuhajte dok ne skuha. Ne treba stavljati šećer, maslac, sol. Gotovu žitaricu podijelite na nekoliko dijelova i jedite tijekom dana, u nekoliko faza.
Tijekom dijeta s rižom, možete piti i čaj bez šećera ili čiste vode.