Kriminalne emisije, horor filmovi, stres i neki lijekovi mogu uzrokovati loše snove. Ali tko može pomisliti da hrana djeluje kao iritant noćnih mora? Posuđe i grickalice u kojima uživate tijekom dana mogu vam poremetiti san, pa čak i kontrolirati „slike“ koje vam bljesnu kroz um kad spavate. Prije nego što dođete u hladnjak u kasnim večernjim satima, dvaput razmislite što ćete izvaditi jer najnekodljiviji proizvod može izazvati strašne noćne more!
10 namirnica koje mogu dovesti do noćnih mora:
1
Začinjeni umak
Roditelji su u djetinjstvu mnoge uplašili da začinjena hrana loše utječe na san. Možda su to učinili kako bi nas zaštitili od neugodnih senzacija, ali njihove su riječi bile proročke.
U znanstvenom časopisu Frontiers of Psychology objavljeni su rezultati studije prema kojoj su se ljudi koji su pojeli određenu količinu ljutog umaka prije spavanja probudili zbog noćnih mora ili nisu mogli dugo zaspati. Znanstvenici su otkrili da začinjena hrana mijenja tjelesnu temperaturu, što bi trebalo biti stalno za duboki san.
Drugi su pokusi također potvrdili da vrući umak negativno utječe na kvalitetu sna. Australski istraživači liječili su subjekte gorčicom i začinjenim umakom prije spavanja, oprezno primjećujući sve promjene, s gledišta uobičajenog odlaska u krevet.
Umak za večeru doveo je do manje sna, zbog čega su se ljudi često budili i žalili na noćne more. Zbog povišene tjelesne temperature, aktivnost mozga postaje zbunjena, što dovodi do loših snova. Posljedično, noćne more će vas znojiti čak i više od začinjenih jela.
2
Torte i kolači
Svi znamo da je šećer noću loš! Uzrokuje pretilost, razvoj karcinoma i bolesti srca, a također uzrokuje dijabetes. Međutim, postoji još jedan razlog zašto biste se trebali odreći slatkiša prije spavanja - loš san.
Ako još uvijek možete odbiti vrući umak, tada je vrlo teško odoljeti kolačima ili ukusnim kolačićima navečer, ali to morate. Isti znanstveni časopis Frontiers of Psychology proveo je eksperimente, koji su otkrili da se 31% ispitanika požalilo na noćne more nakon što su za večerom pojeli kekse i slatke kolače.
Znanstvenici su utvrdili da ta hrana utječe na REM fazu. Liječnici savjetuju jesti slatkiše ne manje od šest sati prije odlaska u krevet. Sigurno se nutricionisti neće svađati s njima.
Ako ste još daleko od sna, onda na našoj web stranici most-beauty.ru možete se diviti najljepšim kolačima na svijetu.
3
Sir
Začudo, sir zauzima jedno od vodećih mjesta među proizvodima koji izazivaju noćne more. U gornjoj studiji hrana na bazi mlijeka zauzela je prvo mjesto među obrocima povezanim s oštećenjem sna. Gotovo polovica ispitanika izvijestila je da im je san osjetljiv i anksiozan upravo nakon što su za večeru pojeli mliječne proizvode i sir.
Početkom 20. stoljeća Britanski odbor za proizvodnju sira proveo je nekoliko eksperimenata kako bi proučio odnos između upotrebe ovog proizvoda i lošeg sna. Cilj studije bio je dokazati da sir nije sposoban izazvati noćne more. Tijekom ispitivanja uzeto je nekoliko sorti sira, od kojih su neke dokazale ispravnost proizvođača. Međutim, neki su sirevi zapravo doveli do lošeg sna.
Stilton engleski sir u 8 od 10 slučajeva doveo je do neobičnih snova kod žena, a u 7 od 10 kod muškaraca. Obožavatelji ove vrste sira sada znaju tko je kriv za noćne more.
4
Preljev za salatu
Prilikom punjenja svog Cezara uvijek razmislite o posljedicama u obliku loših snova. Noćne more mogu uzrokovati dodavanje drugih slatkih umaka hrani. Činjenica je da začini i umaci sadrže veliku količinu šećera, što, kao što smo već saznali, krši obrazac spavanja. Prije nego što stavite salatu na stol, pažljivo pročitajte sastav preljeva za jelo. Količina šećera u njemu može biti neprihvatljiva za večernju konzumaciju.
Časopis koji nam je već poznat objavio je rezultate studija prema kojima su slatki preljevi za hranu uzrokovali noćne more kod nekih tema. Presušivanje šećerom izaziva neobično stanje u tijelu, karakterizira ga višak masnoće, što dovodi do nesanice ili loših snova. Sakrivajući skriveni šećer, možete pobijediti noćne demone.
5
Zalijepiti
Čini se da je takva zdrava i bezopasna tjestenina proizvod iz kojeg možete imati noćne more.
Nijedna zdrava prehrana ne može bez ugljikohidrata, jer se u tijelu oni prerađuju u glukozu (jedno od naziva šećera), koja je nužna za normalno funkcioniranje našeg tijela. Međutim, zbog sve potrebe konzumiranja ugljikohidrata (naravno, u razumnoj količini), ne bismo trebali jesti hranu s ugljikohidratima prije spavanja. Šećer je loš san, a prerađeni ugljikohidrati isti su šećer, pa će vas spriječiti da zaspite.
Sudionici druge studije izvijestili su uznemirujući san nakon što su za večeru pojeli pečenu robu i tjesteninu. Neki su subjekti čak izvijestili o noćnim morama. Prema statistikama, tjestenina zauzima treće mjesto među proizvodima koji loše utječu na san, a na drugom mjestu je samo začinjena jela i mliječni proizvodi. Ne obeshrabrujemo vas od posluživanja fettuccina, ali savjetujemo da svoju tjesteninu pojedete malo ranije nego inače.
6
Čips
Krompirni čips, grickalice i drugi masni zalogaji štetni su za naše zdravlje zbog prekomjernog unosa kalorija. Ako se ovi proizvodi zlouporabe, riskiramo da ćemo imati poteškoća u obliku kardiovaskularnih bolesti. A također čips i ostatak jebene hrane zamjenjuju sve hranjive tvari koje ostaju zdrave namirnice.
Nutricionisti u jednom od istraživačkih centara otkrili su da čips od krumpira ne dopušta osobi da se oporavi tijekom spavanja, pa čak i tjera ih da se češće probude. Rezultati istraživanja pokazali su da kvaliteta sna izravno ovisi o kvaliteti i količini jedene hrane.
Novinari časopisa Frontiers of Psychology objavili su u materijalu koji pokazuje kako više od 10% noćnih mora uzrokuje masna hrana. Dodatni problem može biti kvar želuca, koji je prisiljen raditi izvan svake mjere kako bi probavio sve masne zalogaje koje noću jedete tražeći. A to će opet loše utjecati na san. Urednici most-beauty.ru savjetuju zamjenu nezdrave hrane zdravom prije spavanja. I još bolje, odbacite čips i ostale masne zalogaje.
7
Soda
Korozivni se sode ne mogu smatrati hranom. Međutim, ono što sipate u sebe prije odlaska u krevet nije manje važno od čvrste hrane. Primjer je kava koja sprečava mnoge ljude da zaspaju normalno.
Soda je nezdrava iz više razloga. Prvo, puna je šećera, što dovodi do prekomjerne težine i razvoja dijabetesa. Drugo, njegova stalna upotreba može pridonijeti pojavi bolesti kardiovaskularnog sustava. Visok sadržaj kofeina i šećera u slatkim pićima ne samo da pogoršava opće stanje, već uzrokuje i probleme sa spavanjem. Kofein djeluje kao prevoditelj loših snova, izravno stimulirajući mozak u vrijeme vašeg odmora.
Budući da se mozak pokušava malo opustiti i „napuniti“, a kofein djeluje u suprotnom smjeru, vi na nekoliko minuta padate u Orfejevo kraljevstvo, videći čudne snove. Osobe preosjetljive na kofein mogu vidjeti noćne more, čak i ako su pile soda ili kavu 12 sati prije odlaska u krevet. Ostalo je preporučljivo suzdržati se od takvih pića 5-6 sati prije odlaska u krevet.
8
Čokolada
Ako vjerujete materijalima objavljenim u publikaciji New Scientist, čokolada može negativno utjecati na san i izazvati noćne more kod posebno impresivnih ljudi. Kofein se ne nalazi samo u soda, već i u čokoladi, zbog čega su ti proizvodi glavni neprijatelji zdravog sna. Studije su pokazale da su muškarci skloniji nesanici zbog čokolade, a neki su ispitanici čak i vrištali u snu.
Nije tajna da ovaj slatki proizvod sadrži tvari koje imaju psihološki učinak na mozak tijekom spavanja. U isto vrijeme, čokolada ima mnogo korisnih antioksidanata, ali oni ne poništavaju poremećaj spavanja.
U poslastici se nalazi i alkaloidni teobromin zbog kojeg srce brže kuca. To objašnjava energičnost nakon što pojedete jednu šipku čokolade. Dodajte ovoj ovisnosti i nabavite prilično opasan proizvod koji utječe na um. Ne, ne tražimo da odbijemo čokoladu, ali molimo - nemojte je jesti prije spavanja.
9
Pomfrit
Svi znaju da je pržena hrana sinonim za pothranjenost. Međutim, teško je poreći da ima sjajan okus. Teško je zamisliti bilo kakav odmor ili uobičajeni izlet na tržnicu namirnica bez prženih pita, tjestenina ili slatkih krafni. No čak i među takvom raznolikom prženom jelom pomfrit zauzima prvo mjesto, posebno kod djece.
Netko preferira pomfrit sa senfom ili kečapom, drugi vole klasični prženi krumpir s haringom i zelenim lukom.
Ali sve dobre stvari imaju i lošu stranu, a mi ne govorimo o kolesterolu. Svaka masna hrana, uključujući pomfrit, može izazvati noćne more. Za preradu jela koja su "obogaćena" ugljikohidratima tijelo troši mnogo više vremena nego na probavu lagane hrane. A to utječe na kvalitetu i trajanje sna. Izlaz iz situacije je zamijeniti prženi krumpir pečenim, nije štetan, ne izaziva noćne more, a okus je dobar kao i pomfrit.
Obavezno pogledajte našu stranicu most-beauty.ru o 10 nevjerojatnih stranih predmeta koji se nalaze u brzoj hrani, a prestat ćete zlostavljati krumpir ne samo prije spavanja.
10
Sladoled
Sigurno ste kao dijete često plakali, preklinjući roditelje da kupe još jednu porciju sladoleda. Danas ga možete pojesti na deponiju, ali samo morate biti oprezni - sladoled nam često dolazi u noćnim morama!
Naravno, šalimo se, ali ozbiljno govoreći, povećani sadržaj šećera i masti u sladoledu postaje ozbiljno opterećenje za tijelo koje se pokušava nositi sa svim tim bogatstvom. Kao rezultat toga, poremećaj sna i umor ujutro. Ugljikohidrati daju vašem tijelu energiju, ali je li potrebna prije spavanja?
Sjedeći pred televizorom s porcijom sladoleda, mislite da ne počinite zločin, ali vaše je tijelo spremno svađati se. A stvar nije samo u nesanici, već i u višku masnoće, stavljanju mrtve težine na bokove i bokove. Ne, ova se noćna mora neće pretvoriti u sretan kraj!
Tako se naš popis proizvoda koji mogu dovesti do noćnih mora priveo kraju. Rado ćemo pročitati vaše komentare. Podijelite svoja razmišljanja, zapažanja ili dopune.