Cijeli dan, na poslu ili izvan svog doma, osjećate se puno energije, a kad se vratite u kućnu luku osjetite slom i razmišljate samo o tome kako brže doći do kreveta?
Ako se sve to događa u vašem životu, onda najvjerojatnije u kući nešto samo "pojede" vašu snagu.
Psiholozi i fiziolozi odavno su utvrdili da neke stvari koje su prisutne u našim kućama i stanovima neprimjetno mogu izazvati umor kod njihovih vlasnika.
Predstavljamo vam 10 stvari u kući koje vam oduzimaju vitalnost.
10. Vaš pametni telefon
Prema Nacionalnoj organizaciji spavanja, gotovo petina svih mladih mlađih od 30 godina probudi se barem jednom tijekom noćnog sna kako bi pročitala dolazne poruke. Čak i ako pametni telefon prebacite u tihi način, iznenadni bljesak svjetla s zaslona vjerojatno će vam ometati san.
Uz to, ne zaboravite na plavi raspon vidljivog zračenja, koje žlijezdama inhibira proizvodnju unutarnjeg sekreta hormona - melatonina, o čemu u velikoj mjeri ovisi kvaliteta spavanja osobe.
Rezultat takve noćne korespondencije može biti kronični umor, depresija i smanjena učinkovitost.
Ako ne želite za sebe takvu sudbinu, prije odlaska u krevet izvadite pametni telefon iz kreveta (i po mogućnosti iz sobe), a umjesto toga upotrijebite dobar staromodni budilnik.
9. Zavjese i zavjese
Sada, neke dizajnerske odluke sugeriraju prisutnost sjenila ili zavjesa izrađenih od gustog materijala. Međutim, ako redovito osjećate da tijekom dana nemate dovoljno energije za obavljanje najjednostavnijih stvari, pokušajte dodati malo više prirodnog svjetla u unutrašnjost.
Naravno, za kvalitetan san potreban je mrak. No, kako se ne biste osjećali pospani po starom danu, pustite svjetlost u sobe.
8. Cool soba
Svi znamo da hladan tuš pomaže da se ujutro razveselite, ali ako cijelo vrijeme održavate hladnu temperaturu u svom domu, u takvom ćete se okruženju uvijek osjećati pospano.
Stoga bi zrak u spavaćoj sobi u idealnom slučaju trebao biti 19 ° C.
Naravno, u previsokoj sobi također će biti gotovo nemoguće zaspati, pa nemojte pretjerivati. Samo ga ne zaboravite prozračiti prije odlaska u krevet - ova mjera mnogima pomaže da udobno padnu u san.
7. Čips, slatkiši i ostale ukusne štetne
Ovi proizvodi štetni su ne samo za želudačnu sluznicu i ostatak probavnog trakta, već i za vašu aktivnost tijekom dana.
Posebno su štetni prije spavanja. Čak i ako se ne brinete mnogo o sigurnosti struka, onda barem pomislite da će tako ogromna količina glukoze i jednostavnih ugljikohidrata odmah izgubiti san, a to će zauzvrat utjecati na vaše stanje sljedeći dan, kad noću vigor će morati platiti pospanost nakon.
6. Mirisne svijeće
Najveću štetu našoj dobrobiti nanosi prekrasna aroma lavande. Mnogi ljudi vole ovaj miris u parfemima i u sredstvima za uklanjanje smrada, međutim, prema znanstvenicima, on može izazvati nesanicu.
Stoga će biti korisnije zamijeniti lavandu mirisom metvice ili nekim agrumima.
U ovom slučaju treba imati na umu da se mirisne svijeće ne mogu zloupotrijebiti.
Preveliko nakupljanje svijetlih mirisa u jednoj sobi može prouzročiti glavobolju i stvoriti umor.
5. Vino prije spavanja
Ne zloupotrebljavate alkohol, ali ponekad volite u večernjim satima, gledajući zalazak sunca iz lila, na čašu crnog vina kako biste uživali uz umirujuću glazbu?
Općenito, u tome nema ništa katastrofalno, ako to učinite barem 3 sata prije spavanja. Ali ako dopustite sebi da pijete alkohol i onda odmah krenete u krevet, onda se nemojte iznenaditi da sljedeći dan nećete imati dovoljno energije i energije za posao.
To je zbog činjenice da, za razliku od uobičajene zablude, male doze alkohola prije spavanja ne daju dobar san, već nemirnu noć. I, kao rezultat, slabost tijekom sljedećeg dana.
4. jaka kava
Svi znamo da je jaka kava ujutro najučinkovitiji način da napunite baterije cijeli dan. Međutim, to je samo djelomično točno.
Bez sumnje, kava zaista može ton i dati energiju. Ali, nažalost, učinak ove energije neće biti jako dug, a kad se završi, s većom vjerojatnošću, osjetit ćete se još više umorno. To se otprilike dogodi nakon četiri sata.
Stoga za šalicu kave tijekom ručka često plaćamo pospanost kod kuće.
3. Spavajte ispod televizora
Vjerojatno znate da je spavanje pod televizorom vrlo loša navika. I to nije samo gubljenje energije, već i šteta koju na ovaj način učinite svom zdravlju.
Stvar je u tome što plavi raspon vidljivog zračenja suzbija proizvodnju istog melatonina, zbog čega osoba na kraju dana postaje pospano.
Kao rezultat toga, noćni san postaje fragmentaran i plitak, tako da se nakon buđenja više nećete moći osjećati potpuno odmorno, što će nužno utjecati na vašu performansu tijekom dana.
2. Zidovi plave boje
Možda ćete se iznenaditi, ali prema studiji američkih znanstvenika, plava boja, upravo ova smirujuća nijansa zidova izaziva smanjenje otkucaja srca i smanjuje srčani pritisak. Zbog toga se osoba počinje osjećati pospano.
1. nered
Naravno, zbog povećanog posla na poslu ili s djecom, možda jednostavno nećete naći fizičku snagu da obnovite red kod kuće.
Međutim, treba imati na umu da stalni nered u kući drži mozak u stalnoj napetosti. A sličan psihološki teret postaje uzrok razvoja živčane iscrpljenosti i, kao rezultat, osjećaja kroničnog umora.
Da biste se riješili trajnog stresa, navikavajte se svakog vikenda da posvetite barem jedan sat čišćenju svog doma.