Sigurno vam je iz djetinjstva rečeno da morate jesti jabuku svaki dan. Jabuke su toliko popularne ne samo kod nas, u Britaniji čak postoji izreka o tome: "Jedite jabuku prije spavanja i liječnike ćete ostaviti bez posla." Znanost također podržava ovu ideju. U ovom ćete članku naučiti 9 razloga zbog kojih biste trebali jesti najmanje jabuku dnevno, što dokazuju i medicinska istraživanja i zdrav razum.
1
Jabuke usporavaju starenje
Nismo u mogućnosti utjecati na neke procese starenja - ne možemo se riješiti gena. S druge strane - i to je dobra vijest - možda ćemo je uputiti veto. Znanstvenicima nije umorno tražiti način za usporavanje starenja, bez obzira na genski fond. Novo istraživanje pokazalo je da neki flavonoidi (spojevi u voću i povrću) imaju protuupalna i antioksidacijska svojstva.
Znanstvenici su otkrili da fisetin, koji ima višak u jabukama, persimunama, jagodama, luku i krastavcima, može imati ogroman utjecaj na tijelo. Prema istraživačima, miševi koji su se hranili tim proizvodima živjeli su duže nego što bi trebali. Kasnije su provedena ispitivanja na ljudskom masnom tkivu i to su pokazali. Prema profesoru sa Sveučilišta u Minnesoti, fisetin je u stanju poboljšati cjelokupno zdravlje čak i u starosti, pomažući povećati životni vijek. Toliko o pomlađujućoj jabuci!
2
Jabuke obogaćene probavljivim vlaknima
Za zdravu probavu i snižavanje kolesterola neophodna je dijeta s visokim vlaknima. Vlakna dokazano smanjuju rizik od srčanih bolesti i dijabetesa. Uz to, štiti od pretilosti i divertikulitisa. Jedna jabuka s korom sadrži oko 4,4 grama probavljivih vlakana. Ovisno o dobi, ova količina vlakana doseže 15% potrebne dnevne doze.
3
Jabuke smanjuju rizik od astme
Studije u Velikoj Britaniji u kojima je sudjelovalo 1500 ljudi, kao i slične studije u Australiji (1.600 ispitanika) pokazale su da jabuke stabiliziraju pluća, smanjujući rizik od astme. Znanstvenici su otkrili da jedenje 5 jabuka tjedno pomaže da dobijete najviše pojačanje u promicanju zdravlja dišnih organa.
4
Jabuke savršeno utažuju žeđ
Jeste li znali da su jabuke 86% vode? Ako tražite načine za izbjegavanje dehidracije, ali ne želite konzumirati vodu u litrama, uzmite tvrdu jabuku sa sobom da se osvježite usred dana.
5
Jabučni sok - univerzalni lijek za sve
Od davnina se sok od jabuke koristio kao prirodni lijek za razne tegobe. Uz njegovu pomoć, prigušili su grlobolju, liječili žgaravicu, a također i "vozili" štucanje.
A o tome kako i što su drugo liječili u prošlosti, most-beauty.ru reći će vam zanimljiv članak o TOP 10 teorija o bolestima za koje se ispostavilo da su pogrešne.
6
Jabuke su neophodne za mršavljenje
Da biste to razumjeli, ne trebate imati sedam raspona u čelo. Jabuke su voće, ne sadrže masti ili umjetne sastojke. Kao što je gore spomenuto, izuzetno su bogati vlaknima i vodom. Stoga bi vam zdrav razum trebao reći - dajući prednost jabukama umjesto vrećici čipsa ili slatkiša, poduzet ćete razumniji korak u odnosu na uravnoteženu prehranu, što će dovesti do gubitka kilograma. Ne vjerujte mi, evo još jednog rezultata istraživanja. Žene koje pojedu tri jabuke na dan imaju veću vjerojatnost da će smršavjeti od žena koje to nisu.
7
Jabuke sadrže najmanje kalorija
U prosjeku, svaka jabuka sadrži oko 90 kalorija (u ovom slučaju veličina je važna). Ovo je još jedna potvrda izuzetne korisnosti jabuka za ljude koji se bore s viškom kilograma.
Drugim riječima, jedite jabuke koliko želite, ali za svaki slučaj, pogledajte informativni članak most-beauty.ru o TOP 10 apsurdnih slučajeva "predoziranja" hranom.
8
Sadrže ogromnu količinu minerala i vitamina.
Jabuka sadrži oko 5% dnevnog unosa vitamina B6, kao i oko 15% potrebne količine vitamina C. Uz to, osigurat će vam 2% dnevnog unosa vitamina A, kao i kalcija i željeza. A 195 miligrama kalija sadržano u jednoj jabuci srednje veličine čini 6% dnevnog unosa potrebnog odrasloj osobi.
9
Ukusni su i raznoliki.
Napravite umak od jabuka, mousse od jabuka ili žele od jabuka. Napravite pitu od jabuka ili šarlotu. Probajte jabuke raznih boja u rasponu od crvene i žute do zelene. Dodajte jabuke jelima s piletinom ili svinjetinom ili koristite sjeckani plod kao preljev. Na kraju pojedi namočenu jabuku. Ako ne želite ići duboko u kuhanje, probajte hrskavo voće, kakvo je, u svom prirodnom obliku.
Sažetak
Najvažnija stvar: bez obzira na način jedenja jabuke, uvijek u njoj ostavite kore - sve je najkorisnije!