U potrazi za lijepim tijelom, ljudi se iscrpljuju u treningu i pridržavaju se strogih dijeta. I tada ćete uvijek ostati u formi.
10. Toplo mlijeko i med
Ako je vani već noć i iznenada vam se čini da jedete, problem možete riješiti čašom toplog mlijeka i meda. Glavna stvar je promatrati mjeru. Jedna žlica meda i čaša mlijeka neće naštetiti figuri, ali savršeno će zadovoljiti vašu glad. Med se jednostavno može razrijediti u mlijeku. Toplo mlijeko i med neće samo ugasiti iznenadni osjećaj gladi, već će i pomoći da zaspite. Uostalom, toplo mlijeko sa žlicom meda savršeno smiruje živčani sustav, pridonoseći zdravom snu.
9. Čaj od đumbira
Drugi proizvod koji nije zabranjeno jesti prije spavanja je čaj od đumbira. Ali ovdje vrijedi spomenuti da se čaj od đumbira može piti samo onim ljudima koji nemaju problema s gastrointestinalnim traktom. Ako imate bolestan želudac, česta upotreba čaja od đumbira može uzrokovati jaku bol. Za sve ostale, čaj od đumbira možete piti u bilo kojoj količini. Kuhati je vrlo jednostavno. Da biste to učinili, korijen đumbira treba naribati, sipati čašu kipuće vode. Po želji možete dodati krišku limuna ili žlicu meda. Čaj od đumbira ne samo da zadovoljava glad, već također pridonosi sagorijevanju masti. Stoga bi ljudi koji žele smršaviti trebali uzeti u obzir recept za čaj od đumbira.
8. Juha
Ma koliko to čudno izgledalo, noću možete pojesti zdjelu juhe. Samo niskokalorična juha s povrćem ili mršavim mesom. I naravno, bez umaka, majoneze i kruha. Najbolja opcija za kasnu večernju večeru bilo bi mršavo uho na bazi juhe od mršave morske ribe. Takvo jelo ne samo da će brzo zadovoljiti glad, već i brzo probaviti u želucu. A ujutro nećete osjetiti kajanje zbog kasne večere i težine u želucu. Uz riblje juhe, noću možete jesti pileći juhu s niskim udjelom masti sa svježim biljem i malim komadima pilećih prsa. Glavna stvar je ne jesti prevelike porcije.
7. Borovnice
Nemoguće je precijeniti prednosti borovnica za ljudsko tijelo. Borovnice su jedna od onih bobica, koja sadrži veliku količinu vitamina A i C. Uključivanje bobica u prehranu blagotvorno utječe na organizam. Borovnice poboljšavaju vid, normaliziraju rad želuca i crijeva, dišnog sustava, kao i bobice poboljšavaju stanje kože. No, uz to, borovnice su jedna od onih nekoliko namirnica koje možete jesti noću. Borovnice su snažni antioksidanti i korisne su i smrznute i svježe. Mala šaka svježih ili smrznutih bobica, pojedenih u kasnim večernjim satima, neće nanijeti veliku štetu figuri. Ali korist za tijelo bit će značajna.
6. Pistacije bez soli
Još jedan koristan zalogaj za noć za mršavljenje bit će pistacije bez dodavanja soli. Pistacije su vrlo korisne za tijelo. Sadrže veliku količinu vlakana, vitamin B6, folnu kiselinu, tiamin i druge minerale i vitamine. Ali treba se sjetiti da su pistacije, kao i bilo koji drugi orašasti plodovi, visokokalorični proizvod. Sadrže veliku količinu biljnih i nezasićenih masti, pa se još uvijek ne preporučuje zlouporaba orašastih plodova prije odlaska u krevet. Ali mala šaka pistacija bez soli neće naštetiti figuri. Glavna stvar je jesti orahe polako. Što sporije jedete pistacije, manje ih jedete. A osjećaj gladi i dalje će biti zadovoljan do jutra.
5. Bijela perad
Masno bijelo meso piletine ili puretine sastavni je dio prehrane bilo kojeg dietera. Sadrži veliku količinu proteina i mali postotak masti. Bijela perad brzo udovoljava gladi i dugo zasiti tijelo. Osim toga, vrlo je korisno. Bijelo meso može se jesti i noću. Ali treba ga pravilno kuhati. Za kasnu večeru, prženo meso nije prikladno. Kako meso ne bi naštetilo figuri, mora se peći u pećnici bez ulja ili samo kuhati. A bijelom mesu možete dodati i svježe povrće. Kuhana salata od prsa i svježeg povrća prekrasna je večera koju možete pojesti malo prije spavanja.
4. Skuna
Prije odlaska u krevet, skuta se ne preporučuje. Ali nekoliko sati prije spavanja - nije zabranjeno ni onima koji su na dijeti. Skuhani sir sadrži veliku količinu proteina i kalija koji pomažu u jačanju kostiju, kose i noktiju. Ali valja napomenuti da je kao kasna večera prikladan samo skuti sir s malo masnoće. Skuta s visokim udjelom masti neće donijeti nikakvu korist figuri. Umjesto toga, to će pridonijeti debljanju. Skuhanom siru možete dodati jagode, omiljene orašaste plodove ili voće. Ali trebali biste se suzdržati od dodavanja šećera.
3. Sjemenke bundeve
Sjemenke bundeve vrlo su kalorična hrana s velikim sadržajem biljnih masti. Stoga ljudi koji se pridržavaju zdrave prehrane zaobilaze ovaj proizvod. Ali uzalud. Uostalom, sjemenke bundeve vrlo su korisne za tijelo. A mogu se koristiti i kao noćni zalogaj. Glavna stvar je ne jesti pržene sjemenke. No sjemenke bundeve osušene na suncu ili u pećnici bez dodavanja soli i ulja savršeni su za zalogaj prije spavanja. Glavna stvar je ne zloupotrijebiti. Mala šaka sjemenki bundeve bit će dovoljna da udovoljite osjećaju gladi.
2. Kefir
Čaša kefira noću ne samo da će pomoći da brzo ugasite glad, već će i pozitivno utjecati na rad želuca i crijeva. Ako ste odjednom imali osjećaj gladi, a sat je već kasno u noć, tada će čaša kefira s malo masti pomoći da brzo ugasite glad. Uz to, ako u čašu kefira dodate žlicu mljevenog cimeta, takav će koktel također pridonijeti sagorijevanju viška kalorija. Kefir će vam pomoći u održavanju harmonije figure, brzo zaspati i normalizirati probavni trakt. Također, kefir će pomoći onima koji pate od konstantne opstipacije.
1. Povrće
Povrće sadrži veliku količinu vitamina i minerala, kao i vlakana, što pomaže u smanjenju težine. Tanjur svježeg povrća brzo zasiti želudac. U tom slučaju, u organizam ne ulaze dodatne kalorije. Noću možete jesti celer, kuhanu mrkvu i repe. Možete napraviti salatu od kuhane mrkve i repe, začinite je kiselim vrhnjem ili sokom od limuna. Prije odlaska u krevet možete jesti i proteinski omlet bez ulja s dodatkom brokule ili kuhanog graha. Pa, najtradicionalnija opcija je salata sa svježim rajčicama, krastavcima i rukulom, začinjena maslinovim uljem i limunovim sokom.