Moždani udar je ozbiljna bolest koja je povezana s akutnim zatajenjem cirkulacije u mozgu, što prijeti nepredvidivim posljedicama za tijelo. Čak i ako su simptomi preboljeli, važno je podvrgnuti se preventivnom pregledu kod neurologa i terapeuta, jer je puno lakše spriječiti moždani udar nego se nositi s ozbiljnim komplikacijama do smrtnog ishoda.
Danas ćemo pogledati 10 učinkovitih načina za sprečavanje moždanog udara u bolesnika u riziku.
10. Poduzmite korake za sprečavanje dijabetesa
Prije svega, osobe s poremećajem endokrinog sustava, uključujući dijabetičare, pripadaju rizičnoj skupini za moždani udar. Da biste spriječili komplikacije bolesti, redovito pratite koncentraciju glukoze u krvi, podvrgnite se potrebnim laboratorijskim testovima, izbjegavajte pretilost i slijedite preporučenu dijetu s malo ugljikohidrata. Umjerena tjelesna aktivnost, česte šetnje svježim zrakom, uzimanje multivitamina i minerala, antioksidanata za održavanje rada moždanih stanica vrlo su korisni.
9. Borite se s prekomjernom težinom
Dijabetičari su skloniji moždanom udaru, jer često imaju prekomjernu težinu. Gojaznost je jedan od uzroka poremećaja cirkulacije u tijelu, zbog čega pate unutarnji organi, a to su bubrezi, jetra, srce, krvne žile itd. Višak kilograma nije rečenica, ali pretilost kao bolest uzrokuje povećan rizik od moždanog udara u sredovječnih i starijih ljudi. dob.
8. Izbjegavajte hranu s visokim kolesterolom.
Poznato je da se kolesterolni plakovi najviše vole taložiti na tankim i krhkim stijenkama krvnih žila, što rezultira ometanjem cirkulacije krvi u tijelu. Gladovanje kisikom u mozgu se razvija s vremenom, što može dovesti do edema tkiva i moždanog udara. Da biste očistili stanice kolesterola (koji se nalaze u mesu i otpadnim proizvodima, mliječnim i kiselo-mliječnim proizvodima), jedite pektine i vlakna, koja uključuju dijetalna vlakna, vezuju i uklanjaju toksine iz tijela. Vlakna možete pronaći u voću (kruške, jabuke, citrusi, dinje, bobice itd.), Žitaricama (zobena kaša, bulgur, mekinje, pšenica), mahunarkama (grah, leća, slanutak). Nezasićene masti dobro smanjuju razinu kolesterola - biljna ulja (maslinovo, laneno, sezamovo itd.), Orasi, morska riba. Ljudi nakon 40-50 godina trebali bi provjeravati kolesterol svakih 5 godina.
7. Prestanite pušiti
Nije tajna da pušenje povećava vjerojatnost moždanog krvarenja za 4 puta. To je zbog činjenice da nikotin i štetni spojevi, kad se apsorbiraju u krv, povećavaju krvni tlak, remete krvotok. Osim toga, ugljikov monoksid cigareta dovodi do gladi tkiva kisikom, a dim izaziva kršenje hemostaze i zgrušavanja krvi, što povećava rizik od stvaranja ugrušaka u krvi. Svi ti faktori u zbiru pogoršavaju stanje kardiovaskularnog i krvožilnog sustava.
6. Pratite krvni tlak
Loše navike, poput alkoholizma i pušenja, dovode do redovitog porasta krvnog tlaka i istodobnog propadanja krvnih žila. Međutim, krvni tlak može porasti iz drugih razloga - stresa, vremenskih uvjeta, nasljednosti, trudnoće. S hipertenzijom se povećava rizik od moždanog udara, osobito kod osoba starijih od 50 godina. Da biste pratili tlak, kupite tonometar i redovito obavljajte mjerenja, bilježeći podatke u dnevnik. Uvijek imajte pri ruci sredstva za brzu stabilizaciju krvnog tlaka. Također, osobama s hipertenzivnim stanjima kontraindicirano je uzbuđenje i intenzivna tjelesna aktivnost.
5. Pazi na spavanje
Manjak sna utječe na sve unutarnje procese u tijelu. Nije tajna da čovjeku treba oko 7-9 sati neprekidnog sna za potpuno oporavak. No za ljude predisponirane za moždani udar, brojke se pomalo mijenjaju - do 7 sati odmora. Začudo, što duže osoba odmara, veća je vjerojatnost krvarenja. Usput, hrkanje tijekom spavanja također približava razvoj ozbiljne bolesti, jer izaziva metabolički sindrom.
4. Zaboravite na alkohol
Alkohol, poput duhana, istroši kardiovaskularni sustav, dovodi do naizmjeničnog sužavanja i širenja krvnih žila, prorjeđujući njihove stijenke, čineći ih slabijima i manje elastičnim. S godinama alkohol također utječe na krvni tlak, povećavajući rizik od hipertenzivnih stanja, koja često dovode do cerebralnog krvarenja. U slučaju zlostavljanja, opaža se opća intoksikacija tijela i kisikovo gladovanje mozga u takvoj pozadini, stoga alkoholičari imaju veću vjerojatnost da će pretrpjeti moždani udar s nepovratnim posljedicama.
3. Pazite na otkucaje srca
Mišić pumpa našu krv u obrocima, tako da protok krvi u vitalnim organima, uključujući mozak, ovisi o učestalosti kontrakcija i ritmovima. Poznato je da pacijenti s atrijskom fibrilacijom i drugim vrstama aritmija, tahikardije i infarkta miokarda imaju veći rizik od moždanog udara. Takvim ljudima je važno kontrolirati stvaranje krvnih ugrušaka u žilama, redovito provoditi MRI i ultrazvuk kardiovaskularnog sustava, mozga. Usput, atrijska fibrilacija povećava rizik od moždanog udara gotovo 5 puta (15% slučajeva bolesnika s ishemijskim moždanim udarom, 25% od patologije u bolesnika starijih od 80 godina).
2. Obratite pažnju na konzumiranu hranu.
Kontrolirajte težinu i kolesterol, očistite tijelo od toksina i toksina, zasičite se vitaminima i mineralima kako biste ojačali rad kardiovaskularnog sustava i mozga. U prehrani moraju biti prisutni povrće i voće, žitarice i žitarice, integralni kruh, mlijeko i riba, nemasno meso peradi, kunić, teletina itd. Ograničite upotrebu soli i šećera, što će pozitivno utjecati na rad gušterače, bubrega, smanjiti rizik od dijabetesa i oteklina. Također, vjerojatnost moždanog udara smanjuje se za oko 20% u slatkom krumpiru, suhom voću, bananama, pasi od rajčice i drugoj hrani bogatoj kalijem. Maslinovo ulje također pomaže smanjiti rizik od patologije za 40%, pa ga koristite za preljev salata, prženje i pirjanje hrane.
1. Ako mislite da je vaše tijelo sklono moždanom udaru, potražite svog liječnika
Mudra odluka za pacijente koji su u riziku, imaju obiteljsku anamnezu cerebralnog moždanog udara ili su pronašli simptome karakteristične za ovu bolest. Preporučujemo da se posavjetujete s neurologom ako je vaša dob prešla 50. Za prevenciju bolesti liječnici mogu propisati sljedeće lijekove: antihipertenzivne lijekove (smanjuju krvni tlak), sredstva protiv trombocita (pomažu u otapanju krvnih ugrušaka), diuretike (diuretike koji uklanjaju sol iz tijela, smanjuju oticanje).
Sjetite se da je moždani udar ozbiljna bolest s mnoštvom komplikacija koje je ponekad nemoguće predvidjeti. Također, visok rizik od kome i smrti. Krenite pravovremeno, a ne čekajte kritične simptome.