Svatko od nas pati do "gubitka sjećanja": netko se dugo ne može sjetiti gdje je stavio svoje naočale, drugi zašto je došao u kuhinju. Ako povremena oštećenja pamćenja nisu povezana s traumatskim ozljedama mozga, Alzheimerovom bolešću ili jakom alkoholnom intoksikacijom, tada će vam nekoliko jednostavnih tehnika pomoći poboljšati pamćenje.
10. Dosta spavaj
Obrada i pohrana informacija dobivenih pomoću osjetila izvodi se u snu. Stanice mozga prelaze iz stanja prijema u stanje pohrane podataka tijekom brze faze mirovanja. Zahvaljujući tome, sve što čovjek vidi i čuje u jednom danu kombinira se s već postojećim uspomenama i vještinama.
Istraživači iz Sjedinjenih Država otkrili su izravnu vezu između pojave problema s pamćenjem i poremećajem spavanja. Osim toga, dokazali su da nedostatak cjelonoćnog odmora sprečava školarce i studente da počnu školu. Iz ovoga možemo zaključiti: svi ljudi trebaju dovoljno spavati, bez obzira na dob i zanimanje. Inače, ne možete izbjeći periodičnu pojavu mikroamnezije.
9. Koristite neuro-lingvističko programiranje (NLP)
NLP tehnologija dobiva sve više pristaša širom svijeta uprkos činjenici da je mnogi ugledni znanstvenici ne prepoznaju kao polje psihologije. Glavna dogma ove metode je da ljudi mogućnosti ljudskog razuma umjetno postavljaju, pa ih je automatskim treningom moguće potpuno uništiti.
Na mnogo načina, ova tehnika djeluje zbog takozvanog "placebo efekta". Međutim, učinkovitost NLP-a već su potvrdili mnogi sljedbenici ovog učenja.
8. Usredotočite se na tjelesni odgoj
Još jedno revolucionarno otkriće američkih znanstvenika posljednjih godina - pamćenje se može poboljšati uz pomoć sustavnih tjelesnih aktivnosti. I tko je rekao da mozak nije mišić?
Zapravo, ako samo trčite ujutro ili se redovito bavite plivanjem, nećete primijetiti drastične promjene u stupnju učinkovitosti pamćenja. Međutim, ako kombinirate trening s drugim predstavljenim tehnikama, sasvim je moguće poboljšati pamćenje, jer se tijekom fizičkog napora ubrzava čovjekov otkucaj srca, zbog čega se protok krvi u tkivima mozga povećava, a to zauzvrat povećava njegovu produktivnost.
7. Igrajte logičke i strateške igre
Navika provođenja slobodnog vremena igrajući logične i strateške igre s djecom ili prijateljima vrlo pozitivno utječe na proces pamćenja i sposobnost koncentracije. Najprikladnija opcija je šah i sudoku.
Istodobno, računalne igre prepune akcije nemaju pozitivan učinak na memoriju, već naprotiv, s prečesto provedenim vremenom u ovom zanimanju, osoba postupno gubi sposobnost brzog fokusiranja i fokusiranja na neki posao.
6. Koristite mnemoniku
Kao što znate, umjetna inteligencija koristi binarni kod za pohranu podataka. Ako je potrebno, izvlači potrebne podatke u najpovoljnijem obliku. Ljudsko pamćenje u tom se smislu ne razlikuje mnogo od računala. Naš mozak također arhivira informacije određenim redoslijedom.
Suština mnemonike je primjena ovog svojstva živčanog sustava u praksi. Pomoću ove tehnike mogu se pohraniti informacije kodirane na poseban način. Naravno, zvuči pomalo nerazumljivo, ali u stvari nema ništa komplicirano. Ovo je samo uporaba banalnih asocijacija. Odnosno, za bolje pamćenje morate određene informacije povezati s živopisnim vizualnim ili slušnim slikama. Na taj način možete zapamtiti velike količine informacija i lako ih reproducirati.
5. Vizualizirajte sjećanja
Znanstvenici su dokazali da velika većina ljudi ima dobro razvijenu vizualnu memoriju. Stoga povezivanje bilo koje slike s određenim informacijama poboljšava proces pamćenja. Primjer takvog postupka je pojava čovjekove snažne emocije i živa sjećanja pri gledanju fotoalbuma.
4. Koristite aromaterapiju
Miris nije samo način za određivanje stupnja svježine proizvoda. Svijetle arome (i ugodne i ne baš) mogu vam poslužiti kao snažan poticaj za stvaranje sjećanja koja su vam se činila davno zaboravljena. Aromaterapija je jedna od najjednostavnijih i najdostupnijih metoda za poboljšanje pamćenja. Pokušajte povezati neke informacije s određenim mirisom i shvatit ćete da će se ti podaci jasno pojaviti u vašoj memoriji svaki put kada ovaj nadražujuće djeluje na vaše njušne receptore.
3. Naučite nešto novo
Ljudsko pamćenje je usporedivo s biciklom: ako ne vozi, pasti će. Stoga radoznalost uvelike povećava razinu pamćenja. Nadalje, informacije se mogu odnositi na apsolutno bilo koje polje znanja ili kreativnosti. Iznad svega, ne dopustite da vam mozak zahrđa.
2. Napišite bilješke rukom
Studenti se danas sve više obraćaju elektronskim medijima radi pomoći u spremanju informacija. Međutim, malo njih zna da dobra stara rukopisna predavanja doprinose mnogo više pamćenju materijala. Naravno, iPhone najnovijeg modela dobar je povod za čavrljanje pred školskim kolegama, ali ako ste stvarno zabrinuti zbog razvoja svog intelekta, ograničite se na kupnju prijenosnih računala i olovki.
1. Koristite neobične fontove
Mnogi su svjesni činjenice da kvaliteta pamćenja informacija ovisi o fontu teksta: neke od njih korisnik "apsorbira" doslovno u jednom dahu, a drugi se osjećate umorno nakon nekoliko odlomaka. Stoga se u izdavačkim kućama i pri stvaranju internetskih izvora koristi prilično ograničen skup fontova koji ubrzava proces pamćenja teksta.
No, istraživači također inzistiraju na tome da je bolje čitati složen i teško pamtljiv tekst, ispunjen neobičnim, možda čak pomalo pretencioznim stilom.