Savršenu figuru nije lako postići. A u 100 grama čipsa nalazi se samo 500 kalorija. "
Dvostruko je teško onima koji moraju kuhati normalnu hranu za obitelj, a sami sjede na lišću salate i kefiru. Trostruko onima koji sjede za svečanim stolom. Rođaci i prijatelji rado jedu salatu od majoneza i krumpir sa svinjetinom, a gubitak kilograma završava snagom volje. Postoji rješenje: za one koji gube kilograme, postoje vlastite zapovijedi. Ugušit će savjest i omogućiti vam da jedete što želite bez nepotrebnih briga. Samo se nemojte iznenaditi ako uskoro imate nekoliko viška kilograma. Ispod je 10 najboljih pravila za dijete.
10. Hrana s tuđeg tanjura nema energetsku vrijednost
Dieteri se vrlo teško oduprijeti iskušenju. Na festivalu će njihov tanjur uvijek biti prazan. Maksimum koji se može vidjeti na njemu je nekoliko komada krastavca i list salate. Ali s tanjura muža, prijatelja, djevojke, sestre, možete pokušati bilo što. "Pokušat ću samo", kaže ona. Sigurna je da se neće oporaviti od malog komada svinjetine. I još pola komada torte, par slatkiša, masna salata. "Nisam jela ništa", misli osoba na kraju odmora. Doista, na tanjiru leži nekoliko kriški krastavca i list salate. A savjest ne muči nikoga tko gubi kilograme, ne misli da je, uzimajući uzorak, svojoj prehrani dodao dvije dnevne kalorijske norme.
9. Na zabavama možete jesti bilo što
Ljudi s gubitkom kilograma sigurni su da za vrijeme praznika ne možete sebi ništa uskratiti. Misle da će sagorjeti sve kalorije dobivene komunikacijom i plesom. Dakle, ako istovremeno razgovarate i jedete, možete sagorjeti 93 kalorije na sat. Sporo plesanje pomoći će sagorjeti oko 200, a brzo plesati do 300 kalorija na sat. Pričekajte malo, čaša Martini će vam dodati 145 kalorija, a krišku torte 300 kalorija i više. Većina ljudi na zabavi nije ograničena na nekoliko čaša, ali, kao što znate, alkohol budi brutalan apetit, a mnogi se jednostavno prestanu kontrolirati. Ako želite smršavjeti, hranu zamijenite druženjem i plesom i kontrolirajte količinu alkoholnih pića.
8. Možete jesti sve što se zove salata
Oni koji su na dijeti vjeruju da su listovi zelene salate banana za sve bolesti, za dodatne kilograme sigurno. Možete ih jesti s visokokaloričnim umakom ili majonezom. A ako nešto masno umotate u list salate, tada se mast neutralizira i postaje bezopasna za figuru. Također, mnogi vjeruju da sva hrana koja se naziva "salata" neće nanijeti nikakvu štetu figuri. "Ovo je salata", uskliknut će mršav, jedući haringu ispod krznenog kaputa i Olivier. Nemojte se zavaravati ako želite smršaviti, salate od majoneza vam neće pomoći u tome. Da, usput, mnoge salate s maslacem također nisu tako bezopasne koliko se mogu činiti na prvi pogled.
7. Komadići slatkiša i kolačića nisu kalorični.
A također i oni koji razmišljaju o pravilnoj prehrani, bez straha jedu komade kolačića i slatkiše. Sigurno misle da se kalorije nalaze samo u hrani čiji integritet nije ugrožen. Stoga možete sigurno odvojiti komad keksa, bombona, pojesti žlicu sladoleda ili kolača. Već znate što može dovesti do navike kušanja hrane od stolara. Tako će polovica slatkiša s fondantom protezati oko 30 kalorija. Naravno, to je vrlo malo, ali niti jedna osoba neće biti ograničena na pola slatkiša. Odluči isprobati još jedan bombon s punjenjem marmeladom, s ptičjim mlijekom, kokosovim kolačićima, vafelima. A to nisu samo kalorije, već i ugljikohidrati, čija upotreba mora biti ograničena.
6. Broj kalorija dijeli se s brojem ljudi
Ako niste sami, ali u društvu, broj kalorija se smanjuje. Nije poznato tko je izmislio taj mit, ali mnogi zaista tako misle. U stvari, osjećaj straha je prigušen: "Svi jedu, što sam gore? Barem neću biti debela sama. " Treba biti oprezan da jedete na prijateljskim okupljanjima ili večerama u društvu rodbine. Ne gledajte vitku djevojku koja zagrize tortu s kobasicom, možda ima sjajan metabolizam i nikad se nije suočila s problemom prekomjerne težine. Pazite što jedete, a ne na rodbinu i prijatelje.
5. U izuzetnim situacijama možete jesti slatkiše
Mnogi misle da se u teškim situacijama možete zadovoljiti ukusnom hranom bez trunke savjesti. Samo da im svaka situacija postaje teška. Sladoled je sjajan antidepresiv. Razveselit će vas ako ste se posvađali s voljenom osobom, dobili ukor na poslu, upropastili haljinu. Čak i u slučaju lošeg vremena, ovaj alat izvrsno funkcionira. Čokolada je općenito vrijedan proizvod, a bez nje mozak odbija raditi. Tako možete svakodnevno razveseliti, potaknuti i potaknuti moždane aktivnosti. Ako nikako ne možete bez slatkiša, ujutro se ograničite na par kriški tamne čokolade. S vremena na vrijeme možete sebi dozvoliti sladoled, ali ne više od jednom tjedno.
4. Tijekom kuhanja, možete pokušati bez rizika za figuru
Tako kažu većina žena i neki muškarci. Kalorije su sadržane samo u gotovom jelu, tako da možete probati koliko god želite. Ako sumnjate u okus kuhanog jela, probajte, samo prebrojite ove kalorije. Uostalom, ako ste na dijeti i sami ste probali mnogo puta visokokalorično jelo koje pripremate svom muškarcu, zamislite koliko kalorija ste potrošili. U ovom slučaju, bilo bi bolje ako sjednete za stol i dobro jedete. Barem ćete prebrojati pojedene kalorije i nećete pomisliti da ste večerali jednom čašom kefira.
3. U kinu možete jesti sve
Hrana u kinu također ne sadrži kalorije, ovo je samo dio zabave. Kokice, pizze, slatka gazirana pića. Još uvijek vam ne smeta zabava? Višak kilograma ne pojavljuje se niotkuda. Za mnoge je ljude rekreacija i zabava povezana s hranom. Ako želite smršavjeti, trebali biste naučiti zabaviti se na drugi način. Dođete u kino gledati film, a ne jesti. Osim toga, kontraindicirano je kombinirati gledanje filma i jesti. Uostalom, kad osoba promatra nešto zanimljivo, ne osjeća okus hrane i ne kontrolira količinu pojedene hrane.
2. Dijeta soda pomaže izgubiti težinu
Ne tako davno na tržištu se pojavio novi proizvod - dijetna gazirana voda. Kako su ljudi prije živjeli bez ovog proizvoda? Sada možete piti slatku vodu u litrama. Štoviše, neutralizira masti i višak kalorija iz hamburgera, pomfrit i druge dobrote iz McDonald'sa. Dijetalna soda zaista ne sadrži kalorije, ali nakon konzumiranja, razina šećera u krvi raste. Rizik od slom se povećava, osoba osjeća jaku glad, što je vrlo teško suzbiti. I zaslađivači koji su u njemu uključeni ne razlikuju se u korisnim svojstvima.
1. Ako stojite, nemojte se debljati
Još jedna zapovijed u koju gubitak težine bezuvjetno vjeruje. Ako stoji, u bijegu, u letu, u plesu, kalorije se odmah troše. Najbolje je ako jedete dok sjedite za stolom, bez ometanja telefona i televizora. Hranu morate okusiti, uživati u njoj, temeljito je žvakati. Tada ćete dobiti dovoljno manje hrane, za pola sata nećete poželjeti zalogaj. Ne jedu dok trčite. Koncentrirajte se na svoje osjećaje, nemojte gutati hranu. Uskoro će vaš lik reći hvala.