Što se tiče produktivnosti, svi se žele probuditi s ogromnom opskrbom energijom i dovršiti što više zadataka tijekom dana. Međutim, to nije uvijek točno. Mnogi se probude umorni, letargični i u takvom stanju provode cijeli dan. Vaš život ne bi trebao biti takav.
Dat ćemo vam 7 savjeta koji će vam pomoći da spavate kako biste povećali produktivnost.
1
Naspavaj se dovoljno
Većina ljudi ignorira činjenicu da dnevno morate spavati određeno vrijeme. Svatko ima svoju potrebu za snom, ali ako spavate manje nego što vam je potrebno, tada ćete se osjećati kao pravi zombi.
Bolje je posvetiti malo više vremena spavanju, a zatim produktivnije raditi nego spavati i dati oduška svojoj lijenosti. Nedavna istraživanja pokazala su da čovjeku u prosjeku treba oko 6-7 sati sna. Stoga, ako se ujutro stalno osjećate umorno i pospano, moguće je da jednostavno ne provodite dovoljno vremena spavajući.
2
Probuditi se rano
U pravilu, ujutro ljudi imaju veću produktivnost. Manje odvraćanja papira, moguće je potpuno se koncentrirati na posao. Osim toga, ovo je dobar način da ublažite svoju volju i izgradite samodisciplinu.
3
Planirajte dan navečer
Bolje je isplanirati dan u večernjim satima, a ne odmah nakon buđenja. Kad imate plan spreman, možete ga početi primjenjivati odmah, bez ometanja i gubljenja vremena na njega ujutro.
Većina ljudi uopće ne planira svoj dan, ali to je velika pogreška. Trebali biste dobro znati koje radnje morate poduzeti kako biste se približili svome cilju.
4
Jedite nešto zdravo
Doručak je vrlo važan. Pobrinite se da vam doručak bude dobar. Ne propustite, čak i ako se žurite.
Mnogi vole jajašca za doručak. Usput, znate li koliko jaja možete pojesti dnevno?
5
Pijte puno vode nakon spavanja
Jeste li znali da je ispijanje pola litre vode nakon buđenja dobro za zdravlje i produktivnost? Vašem tijelu je potrebna voda da bi normalno počeo raditi.
Studije su također pokazale da konzumiranje dovoljno vode odmah nakon buđenja može vam pomoći da izgubite kilograme.
6
Vježba i istezanje
Punjenje! Ujutro je vrlo važno posvetiti neko vrijeme svom fizičkom stanju. Radite jednostavne vježbe, istegnite mišiće. Tjelesna aktivnost oslobađa endorfine, što uvelike poboljšava vaše raspoloženje. To će vas napajati cijeli dan.
Korisno je i ujutro samo prošetati. Na večini-beauty.ru pročitajte članak o prednostima koje možete dobiti od jutarnje šetnje.
7
Odmarajte se popodne
To može donekle biti u suprotnosti s performansama, ali kratak san može vas oživjeti i omogućiti vam da produktivnije radite. Albert Einstein, Thomas Edison, Leonardo da Vinci i Eleanor Roosevelt uvijek su popodne bili na poslu kako bi malo odspavali.
Samo 15-30 minuta. Kad spavate više od sat vremena, prelazite u fazu spavanja REM, zbog čega ćete se nakon buđenja osjećati još umornije. Stoga, da biste vratili snagu i osvježili svoj um, spavajte nakon večere ne više od 30 minuta.
Zaključak
Ovih 7 savjeta pomoći će vam da održite svoju produktivnost i razinu energije. Zapamtite: ako želite postati produktivni, ne biste trebali početi s upravljanjem vremenom, nego s upravljanjem sobom, posebno svojim snom.