Općenito je prihvaćeno da najniža kalorična hrana pridonose mršavljenju. U većini slučajeva onakav kakav jest. Ali neke namirnice s malo kalorija ipak pridonose povećanju kilograma.
10. Krompir | 82 kcal
krumpir - Vrlo hranjivo i niskokalorično povrće. U 100 gr. kuhani proizvod sadrži 82 kcal. Po sadržaju vitamina i drugih korisnih elemenata krumpir nije inferiorniji od drugog povrća. Proizvod sadrži veliku količinu vitamina B, koji se ne proizvodi i ne nakuplja u tijelu, već ga sam organizam treba svakodnevno. Manjak ovog vitamina utječe na rad živčanog sustava. Iz tog razloga krumpir se mora redovito uključivati u prehranu. Osim što jača živčani sustav, povrće pomaže u normalizaciji krvnog tlaka, jačanju srčanog mišića i normalizaciji probave. Međutim, ne voli se krumpir za one koji žele smršavjeti. Unatoč niskom kaloričnom sadržaju, sadrži veliku količinu lako probavljivih ugljikohidrata, što pridonosi debljanju.
9. dagnje | 77 kcal
dagnje - Ovo je jedna od najniže kaloričnih namirnica životinjskog porijekla. Na 100 gr. dagnje čine 77 kcal. Sadrže protein, koji tijelo gotovo u potpunosti apsorbira. Uz to, morski mekušci sadrže fosfatide koji blagotvorno utječu na rad jetre, nezasićene masne kiseline, koje jačaju kardiovaskularni sustav i smanjuju loš kolesterol. Zbog niskog kaloričnog sadržaja i velike hranjive vrijednosti, dagnje se mogu uključiti u prehranu ljudi koji žele smršavjeti.
8. Jabuke | 47 kcal
Jabuke odnosi se na niskokaloričnu hranu. voće sadrži 47 kcal. Može se beskrajno govoriti o korisnim svojstvima i sadržaju vitalnih tvari jabuke. Svi znaju da svakodnevno korištenje ovog voća kao hrane doprinosi dugovječnosti, mladosti i zdravlju. Sa sigurnošću se može reći da niti jedan proizvod biljnog podrijetla nema toliki broj korisnih sastojaka i bogat sastav. Jabuke blagotvorno djeluju na cijelo tijelo, stoga liječnici preporučuju da budu uključene u svakodnevnu prehranu.
7. Gljive | 34 kcal
gljive s pravom pripadaju niskokaloričnoj, ali istodobno vrlo zadovoljavajućoj hrani. Sadrže samo 34 kcal na 100 g. Gljive su obogaćene vitaminima, provitaminima, aminokiselinama, sadrže i veliku količinu proteina što ih po nutritivnoj vrijednosti izjednačava s pilećim mesom. Oni također uključuju tako važnu komponentu kao što je lecitin, koji sprječava nakupljanje lošeg kolesterola u krvi i stvaranje kolesteroloških plakova na stijenkama krvnih žila. Ovaj proizvod moraju jesti osobe koje imaju metaboličke bolesti i bolesti srca. Osim toga, gljive imaju snažan prirodni antioksidans ergotionin, koji sprečava razvoj raka.
6. Brokula | 33 kcal
Brokula uvrštena je na popis najnižih kaloričnih i zdravih proizvoda za zdravlje ljudi. Brokula čini 33 kcal. Sadrži ne samo vitamine, minerale, minerale, već i organske nezasićene masne kiseline. Brokula ima blagotvoran učinak na sve tjelesne sustave. Njegova redovita upotreba u hrani pomaže jačanju imunološkog sustava, poboljšanju probave, regulaciji šećera u krvi i stabilizaciji proizvodnje inzulina. Brokula ima snažna antioksidacijska svojstva, dakle, pomaže u uklanjanju slobodnih radikala iz tijela i njegovom pomlađivanju. Osim toga, proizvod ima dobar učinak na rad limfnog sustava, normalizira krvni tlak i jača srčani mišić.
5. Kupus | 28 kcal
Kupus Uvrštena na popis namirnica s najnižim kalorijama. povrće iznosi samo 28 kcal. Ovaj nevjerojatan proizvod, doniran od prirode, obogaćuje tijelo vrlo rijetkim vitaminima, poput U i K. Povrće je indicirano za upotrebu kod ljudi koji pate od čira na želucu, gastritisa, bolesti jetre, slezine i pretilosti. Kupus sadrži veliku količinu prehrambenih vlakana, koja obavlja funkciju čišćenja, oslobađajući tijelo od toksina i poboljšavajući pokretljivost crijeva.
4. Beli papar | 27 kcal
Babura paprika - niskokalorični biljni proizvod, koji je 100 g. u svom sirovom obliku sadrži 27 kcal. Uz vitamine i druge korisne elemente u tragovima, povrće ima veliku količinu organskih kiselina, poput klorogenih i p-kumarinskih kiselina, koje pomažu u uklanjanju toksina i kancerogenih tvari iz tijela. Beli papar je također obogaćen takvom korisnom komponentom kao likopen, koja pomaže u sprečavanju stvaranja stanica raka u tijelu. Svakodnevna upotreba ovog proizvoda u hrani spriječit će ne samo rak, već i bolesti srca.
3. Morska kelj | 25 kcal
Morska kelj otvara prva tri niskokalorična jela. morske alge sadrže 25 kcal. Ovaj jedinstveni proizvod, koji sadrži više od četrdeset minerala u tragovima neophodnih za zdravlje ljudi. Morska kelja pomaže u jačanju imunološkog, kardiovaskularnog i živčanog sustava, normalizaciji probave. Proizvod sadrži rekordnu količinu joda koji pridonosi normalnom funkcioniranju štitnjače. Ova vitalna komponenta također je odličan profilaktički lijek protiv bolesti štitnjače.
2. Tikvice | 24 kcal
Tikvica spadaju među tri najniže kalorične namirnice. tikvice sadrže 24 kcal. Iz tog razloga povrće je uključeno u mnoge prehrane. Biljni proizvod sadrži rekordan broj elemenata u tragovima, vitamina, minerala, elektrolita i drugih tvari koje pomažu u jačanju zaštitnih funkcija ljudskog tijela, imaju protuupalni učinak, antioksidativno svojstvo i pročišćavaju toksine. Tikvice se preporučuje uključiti u prehranu dijabetičara, jer sadrže prirodne šećere. Uz to, povrće je bogato pektinom, koji pomaže u normalizaciji metabolizma.
1. Krastavci | 15 kcal
krastavci - najniži kalorijski proizvod, a to je 100 g. u svom sirovom obliku sadrži samo 15 kcal. No, unatoč činjenici da povrće praktički ne sadrži energetsku vrijednost, vrlo je korisno zbog sadržaja kalija, joda, željeza, magnezija, vitamina B, askorbinske kiseline i drugih vrijednih elemenata. Redovita konzumacija krastavaca pomaže ne samo da učinkovito izgube kilograme, već i uklanjaju višak tekućine iz tijela, kao i uspostavljaju srčani ritam kod ljudi koji pate od aritmije. Jod sadržan u krastavcima tijelo gotovo u potpunosti apsorbira, što pomaže u sprečavanju bolesti štitnjače.
https://www.youtube.com/watch?v=3f9GWYATZZU