Na svijetu ne postoji osoba koja nema strah. Tada učinak neće dugo potrajati, a iz vašeg života nestat će svi strahovi.
10. Priznanje straha
Mnogi ne prepoznaju svoje strahove. Ne prihvaćaju ga, pretvaraju se da je neustrašiv, ali on je još uvijek s njima. Prepoznavanje je prvi i najvažniji korak na putu oslobađanja. Priznajte svoje fobije, dopustite sebi da se bojite. Psiholozi iz Kalifornije proveli su eksperiment u kojem su ljudi priznali svoj strah od tarantule. Polovina sudionika govorila je o svojim osjećajima koje su u tom trenutku iskusili. Drugi su negirali svoje strahove. Kao rezultat toga, ljudi koji su brže progovorili svoje emocije uspjeli su se riješiti straha.
9. Poboljšanje samopoštovanja
Stalne misli o vašim strahovima pretvorit će svaku normalnu osobu u mentalno nestabilnu. Ako imate dobro samopoštovanje, malo je vjerojatno da ćete dopustiti da vas strahovi kontroliraju. Ako ne, onda ga trebate podići. Postoji mnogo mogućnosti da se to promijeni na bolje. Prvo analizirajte ono što vam se ne sviđa kod sebe, napravite popis kvaliteta kojih se želite riješiti. Ali ne zaboravite na pozitivne osobine lika. Zatim razvijte plan i izvršite ga. Bit će teško, negdje morate prijeći preko sebe. Ako niste u mogućnosti, smatrajte da to ne možete učiniti sami, obratite se stručnjaku. On će raditi s vašim samopoštovanjem.
8. Meditacija
Korištenje meditativnih praksi može dramatično promijeniti živote. Vrlo su učinkoviti u borbi protiv straha, jer pomažu u kontroli emocija. Psihološko stanje se stabilizira, strahovi se povlače. Većina metoda odmah ublažava strah. Ako se redovito bavite meditacijom, tada će ih njihovo djelovanje zauvijek osloboditi straha. Najpopularnije metode su afirmacije i rad s podsvijesti i tijelom. Ne zaboravite da tijekom meditacije ništa vas ne bi trebalo odvratiti.
7. Kontakt sa strahom
Susresti se sa svojim strahom vrlo je teško. Ispada da je jači, potpuno uhvati osobu. Ali ovo je učinkovit način borbe protiv straha. Za početak razradite u glavi scenarij izravnog kontakta s njim. Jesu li vam se ruke već tresle i povećao se otkucaji srca? Zatim izdahnite i pokušajte ponovo. Ako su vaši strahovi fizički, bit će malo lakše. Ispusti sve sumnje i kreni u susret svojoj fobiji. Pauci, psi, avioni - sve se to može pobijediti. Ako samo jednom pokušate, sljedeći put neće biti tako zastrašujuće. Redovitim interakcijama s vašim fobijama nećete primijetiti kako ih se prestajete bojati. Psihološke stavove je mnogo teže prevladati, ali i to je moguće.
6. Počnite s malim
Za početak borbe protiv svojih strahova nije potrebno s nečim velikim. Ako se bojite visine, nemojte odmah trčati da skočite padobranom. Prevladavajte postupno, radite to. Na primjer, ako su vaša fobija insekti, počnite ih istraživati slikama. Pogledajte ih prvo na fotografijama, a zatim u daljini. Nakon nekog vremena moći ćete pokupiti najgoru skitnicu. Ovo je pojednostavljena shema za prevladavanje straha. Logično je da ako se bojite svog šefa, gledanje njegovih fotografija vjerojatno vam neće pomoći. Pokušajte uspostaviti kontakt sa pozdravima. Ako se sakrijete, kad je jedva vidim u daljini i izbjegnete susret, nadjačajte se. Pozdravite glasno i samouvjereno, pogledajte ga u oči. Postupno, korak po korak, prestat ćete se bojati bilo čega.
5. Samomotivacija
Da biste se uspješno borili protiv straha, potreban vam je jasan cilj. Morate shvatiti zašto to sve radite. Štoviše, to ne bi trebalo biti mutno, već beton, po mogućnosti vezan uz vremenski okvir. Ako se bojite javno govoriti i trebate napraviti prezentaciju, ne bi vas trebale posjećivati takve misli: "Ako ja ne govorim, šef me psuje ili čak puca." Takav cilj demotivira. Bolje razmislite o činjenici da ćete, uspješno izveden, dobiti bonus i potrošiti ga na stvar o kojoj ste dugo sanjali.
4. Podrška prijatelja
Slobodno se obratite svojoj obitelji ili prijateljima radi podrške. Čak i ako ne podijele vaše strahove, moći će vam pomoći savjetom. Podrška u ovom pitanju je vrlo važna. Ne zaključavajte ih u sebi, dijelite s voljenim osobama. Možda su oni ili njihovi poznanici doživjeli slične situacije u životu. Naučit ćete nove metode za borbu protiv fobija. I vanzemaljski primjer će vas nadahnuti, vi ćete htjeti djelovati. Osim toga, kada ispričate svojim najmilijima svoje brige, o onome što vas brine, postat će vam mnogo lakše. Lakše ćete se odnositi prema svom problemu, iskustvo neće biti tako oštro.
3. Pretražite istomišljenike
Proces rješavanja fobija bit će još jednostavniji i lakši ako imate osobu istomišljenika. Njegova podrška pomoći će smanjenju straha. Znat ćete da niste sami u svojim iskustvima. Zajedno možete djelovati prema svom sveukupnom planu, dijeliti pobjede i poraze. Možete čak i malo konkurencije. Jedini uvjet je da vas ta osoba ne bi vukla "na dno" strahova, ne bi vam prenosila svoje tjeskobno raspoloženje. Trebalo bi vam biti ugodno s njim.
2. Pojašnjenje uzroka
Da biste prevladali svoj strah, vrlo je važno pronaći njegov uzrok. Definirati ih nije uvijek lako. U većini slučajeva pojavljuju se u djetinjstvu. Dijete sebe doživljava nešto strašno ili postaje slučajni svjedok. Ta se situacija odgađa u njegovom pamćenju, razvija se fobija. Ako se uplašio, a roditelji nisu obraćali pažnju, nisu mu pomogli da prevlada taj strah, najvjerojatnije će ostati s njim do kraja života. Drugi izvor tjeskobe mogu se nazvati mediji, Internet, filmovi. S TV ekrana u mreži svaki put se prikazuju tragični incidenti. Ratovi, pad aviona, nesreće. Sve to negativno utječe na mentalno stanje osobe. Bezbroj horor filmova i serija o manijacima pogoršava situaciju. Ako ste impresivni, ograničite se na gledanje sličnih filmova i prijenosa.
1. Vizualizacija uspjeha
Ako zamišljate željenu sliku vedro, šareno, kao da se to zapravo dogodilo, možete prevariti mozak. On ne pravi razliku od zamišljene i stvarne aktivnosti. U oba slučaja neuroni tvore određeni lanac. Osoba lako ponavlja sve radnje i postiže uspjeh. Stoga morate biti pažljiviji u svojim mislima. Ako razmišljate o lošem, u životu će se dogoditi nešto loše. Zamislite da ste prevladali svoj strah i da mu uskoro neće biti ni traga.