Kroz povijest čovječanstva najbolji umovi uporno su pokušavali naučiti tajne dugovječnosti. Rezultati nedavnih studija pokazuju da najjednostavnije akcije koje mnogi od nas svakodnevno izvode mogu pomoći u tom pitanju, jačajući naše zdravlje.
Predstavljamo vam 10 najboljih jednostavnih stvari koje će vam povećati šanse za dug život.
10. Čistite svoj stan redovito
Za početak, barem pola sata tjelesne aktivnosti dnevno, smanjuje se rizik od razvoja koronarne srčane bolesti, koja je na prvom mjestu među uzrocima iznenadne smrti kod ljudi radne dobi. Ako nemate priliku posvetiti toliko vremena odlasku u teretanu, onda možete jednostavno pospremiti kuću. Tjelesna aktivnost ove vrste donosi mnoge koristi ne samo vašem domu, već i vašem zdravlju.
9. Nosite udobnu odjeću i obuću.
Kad ništa ne narušava vašu udobnost, osjećate se samouvjereno i smireno. Međutim, takav osjećaj ne samo da poboljšava raspoloženje, već i pomaže produljiti život. Doktor David Rosenbaum na tome inzistira. Znanstvenik je uvjeren da nošenje udobnih cipela poboljšava zdravlje i sprečava razvoj bolesti koje mogu dovesti do prerane smrti.
8. Idite kod istog liječnika
Prema engleskim istraživačima, ako se isti liječnik dugo vremena bavio vašim zdravljem, tada imate puno šansi živjeti duže od svojih vršnjaka. To je zbog činjenice da tijekom dugogodišnjeg rada s pacijentom liječnici imaju vremena za temeljito proučavanje njegovih značajki, i stoga se brzo kreću kada se pojave negativne promjene u njihovom zdravlju. Novi liječnik morat će provesti puno više vremena proučavajući pacijentovu povijest i, prema tome, postavljajući dijagnozu.
7. Ne ležite na kauču
Još jedno zanimljivo otkriće posljednjih godina - ispada da navika provođenja slobodnog vremena ležeći na kauču može smanjiti životni vijek u prosjeku za tri godine. Stoga pozivi liječnika da primijete barem minimalnu razinu tjelesne aktivnosti imaju potpuno objektivnu osnovu. Česti odmor na kauču ne samo da povećava rizik od razvoja pretilosti i kardiovaskularnih bolesti, već prijeti i pojavom nesanice.
6. Promatrajte rad želuca i crijeva
Prema dobro poznatoj teoriji: mi smo ono što jedemo. Dakle, naš probavni sustav ima ogroman utjecaj na funkcioniranje tijela u cjelini. Od velikog značaja za pravilno funkcioniranje crijeva je njegova mikroflora, koja se sastoji od mnogih korisnih bakterija. Ti su mikroorganizmi aktivno uključeni u metaboličke procese koji se događaju u probavnom sustavu, stoga neravnoteža mikroflore dovodi do loše apsorpcije mnogih vrijednih hranjivih tvari, od kojih će patiti svi organi i sustavi. Zato je za povećanje životnog vijeka u zdravom stanju važno voditi računa o svom gastrointestinalnom traktu.
5. Planirajte proračun i uštedite novac za kišni dan.
Ne samo financijski stručnjaci, već i psiholozi često govore o međuovisnosti između materijalnog stanja osobe i njezinog blagostanja. Kao što se ispostavilo, takvo je mišljenje vrijedno razmotriti. Istraživački tim iz Sjedinjenih Država otkrio je da se kod ljudi starijih od 50 godina koji su iznenada izgubili veliku količinu novca ili izgubili skupo imanje, vjerojatnost nagle smrti gotovo udvostručila.
Prije svega, to je zbog negativnog utjecaja stresa koji je pretrpio kao posljedica bilo kojeg velikog gubitka. Također je vrijedno razmotriti da kad ljudi imaju značajno smanjene razine dohotka, više ne mogu voditi brigu o svom zdravlju i obratiti mu puno pažnje. Stoga stručnjaci preporučuju početak pripreme za odlazak u mirovinu za najmanje 10 godina.
4. Naporno radite
Prema stručnim opažanjima, dug život ispunjen svijetlim događajima žive ljudi koji su navikli naporno raditi kako bi ostvarili svoje ciljeve. Oni od nas koji se rado prepuštamo lijenosti i zabavljamo se uzaludnim snovima, prema statistikama, žive manje, a u starosti su podložni razvoju širokog spektra bolesti.
3. Jedite više masti
Prema rezultatima znanstvenih studija koje je objavilo Udruženje za epidemiologiju i prevenciju srčanih bolesti Sjedinjenih Država može se zaključiti da se ljudi koji sustavno jedu hranu koja sadrži mono nezasićene masti (poput maslinovog ulja, avokada, orašastih plodova itd.) Smanjuju za gotovo 15% rizik od iznenadne smrti zbog akutne srčane ili vaskularne insuficijencije.
Ako u svoju uobičajenu prehranu dodate životinjske masti, uključujući biljne masti, koje uključuju fermentirane mliječne proizvode, maslac, jaja, sve vrste mesa, ribu itd., To će pomoći smanjiti vjerojatnost smrti od srčanih bolesti za gotovo četvrtinu.
2. Više komunicirajte s ljudima koji vas razumiju
Oni ljudi koji cijene društvo svojih prijatelja i rođaka, koji su spremni "zamijeniti ramena" i podijeliti svoju radost ako je potrebno, žive češće. Istovremeno, broj tako bliskih ljudi nije presudan, jer glavno je da steknete pravi užitak od razgovora s prijateljima, a koliko će ih biti - deset ili samo jedan - vi odlučujete.
1. Vikendom spavajte duže
Mnogi od nas dugo su se pridržavali ove preporuke bez ikakve prisile. Poznati skandinavski istraživač Torbion Akerstedt otkrio je da navika spavanja dugo tijekom vikenda sprječava razvoj mnogih somatskih patologija. Dakle, sada se možete potpuno probuditi u subotu i nedjelju 2-3 sata kasnije, jer zdravlje ne možete kupiti, ali stvari će pričekati.