Spavanje je temeljna potreba tijela, a nesanica je vrlo štetna. Ali bilo koja osoba se može susresti s njom, jednostavno morate biti nervozni.
Ako je nesanica postala kronična, o tome trebate razgovarati sa svojim liječnikom. U drugim slučajevima, sami se možete nositi s tim problemom.
Da bi zaspala, osoba se mora potpuno opustiti. Svatko ima svoje metode opuštanja.
Za one koji vole cvijeće, želimo vam savjetovati da kupite sobne biljke koje pridonose dobrom snu. Ili ih poklanjajte svojoj voljenoj rodbini, prijateljima koji imaju problema sa spavanjem. Možete koristiti eterična ulja ili tinkture cvijeća s umirujućim učinkom.
10. Gardenia
Postoji oko 250 vrsta biljaka, ali jasmin gardenija se najčešće uzgaja u kućama. Ovo je veličanstvena biljka, čiji grm naraste do prosječno 50 cm. Ima sjajne tamnozelene listove i prekrasne cvjetove, frotir, slične ružama.
Gardenia cvjeta od srpnja do kraja listopada, cvjetovi su vrlo mirisni. Znanstvenici iz Njemačke, prema časopisu The Local, proveli su eksperimente.
Stručnjaci sa Sveučilišta Ruhr u Bochumu i Sveučilišta Heinrich Heine u Düsseldorfu proučavali su učinke mirisa gardenije jasmina na životinje i ljude. I uspjeli su utvrditi da aroma ovog cvijeta djeluje baš poput valijuma. Smiruje i opušta. Ovaj cvijet može zamijeniti lijek.
9. Engleski bršljan
Drugo ime mu je obični bršljan. Ova nepretenciozna biljka dobro se osjeća u sumraku. Može postati ukras bilo koje sobe, jer Izgleda vrlo lijepo.
Zapamtite da je ovo otrovni cvijet, bolje je smjestiti ga na mjesta koja su nedostupna djeci ili kućnim ljubimcima. A prilikom presađivanja i drugih manipulacija bršljanom, ne zaboravite nositi rukavice.
Znanstvenici su otkrili da ova biljka čisti zrak od formaldehida, toksina i teških metala, a također apsorbira puno ugljičnog dioksida.
Ako želite da zrak u vašoj spavaćoj sobi bude uvijek svjež i čist, ukrasite ga loncima od bršljana. Ova je biljka posebno korisna za stanovnike nižih katova, u kućama koje se nalaze u blizini velikih autocesta.
8. Chlorophytum Comosum
Nepretenciozna biljka koja se tijekom sovjetske ere uzgajala ne samo kod kuće, već i u klinikama, školama itd. Ovo je višegodišnja trava, koja u prirodi raste do 1 m, a u kući - ne više od 40 cm.
Ima duge listove, tanke stabljike na kojima se formiraju rozete lišća s korijenjem. Nijedna biljka ne može bolje pročišćavati zrak u sobi, uklanjanjem ugljičnog monoksida, acetona, formaldehida i drugih štetnih tvari iz njega.
Mora se čuvati u kuhinji, kao i u prostorijama u kojima se puši, jer apsorbira i nikotin. Vlaži zrak, pruža ugodnu mikroklimu u spavaćoj sobi, što pomaže osobi da brže zaspi.
7. Jasmin
Ovaj cvijet ima očaravajuću slatku aromu. Nepretenciozan je, s sjajnim lišćem i malim cvjetovima. Tijekom cvatnje njegova se aroma pojačava noću, što nekim ljudima daje vrtoglavicu. Tada je vrijeme da ga izvadite iz spavaće sobe.
Uz pravilnu njegu, jasmin može cvjetati i zimi i ljeti. Profesor Hanns Hutt sa Sveučilišta u Ruhru i njegovi kolege utvrdili su da miris jasmina umiruje, potiče opuštanje.
Znanstvenici su otkrili da se zahvaljujući njemu učinak GABA na tijelo povećao nekoliko puta. To je aminomaslačna kiselina koja smiruje živčani sustav.
Istraživači su testirali učinak mnogih okusa na GABA receptore, ali samo je miris ovog cvijeta povećao smirujući učinak za 5 puta.
Ovaj cvijet može zamijeniti tablete za spavanje, ali, za razliku od njih, nema nuspojava.
6. Spathiphyllum
Nazivaju ga i "ženskom srećom". Spathiphyllum se može naći ne samo u stanovima, već i u uredu. Glatki lijepi lišće privlače oko, a bijeli cvjetovi ukrasit će bilo koju sobu.
Nepretenciozan je, ali i dalje zahtijeva redovitu njegu. Dakle, mora se stalno zalijevati, jer spathiphyllum voli vlagu.
Apsorbira višak vode, normalizirajući klimu u kući. Može uništiti spore plijesni. Njegovi listovi upijaju štetne tvari.
5. Sansevieria
U narodu ga zovu "štuka rep" ili "jezik svekrve". Ima snažne korijene koji mogu razbiti lonac biljke. Listovi su dugi, do 1 m, zeleni, s prugama ili mrljama. Ova nepretenciozna biljka preživjet će u kući uzgajivača.
Zašto biste ga smjestili u kuću? Sansevieria emitira puno kisika. Dobro čisti zrak, uništavajući bakterije, neutralizira štetne pare. Čist zrak u spavaćoj sobi doprinosi zvuku sna.
4. Gerbera
Ovo je zeljasta višegodišnja biljka koja se raduje velikim cvjetovima. Može se uzgajati i u kući i na otvorenom. Ona ne samo da će ugoditi svojim lijepim cvjetovima, sličnim višebojnim tratinčicama, već i čisti zrak u spavaćoj sobi.
3. Valerian
Prije više stotina godina koristila se višegodišnja biljka; o njoj su pisali Hipokrat, Avicena, Plinij itd. Za Valerijana se pričalo da umiruje dušu i srce. Može se uzgajati u zemlji.
Ona se dobro ukorijeni, ali počinje cvjetati odmah, od 2 godine. Lako podnosi mrazeve do -15. Valerijanski rizomi se kopaju u jesen, mogu se koristiti biljke stare najmanje 2 godine.
Potrebno ih je sušiti, a zatim ih uzimati kod nesanice. Bolje je pitati svog liječnika o doziranju i uvjetima liječenja.
2. Aloe vera
Ova nepretenciozna biljka ima jedinstvena svojstva, pomaže u suzbijanju mnogih bolesti. Ima mesnate listove s matiranim premazom. Voli vedro sunce i dobro osvjetljenje. Ako nema dovoljno svjetla, biljka se proteže.
Koristi se za liječenje i sprečavanje nesanice. Mnogo je recepata, ovdje je jedan od njih. Trebate uzeti 1 tsp. sok aloe, pomiješajte ga s 1 žlice. med, sipati 1 žlica. malo topla voda. Popijte ovaj napitak 1 sat prije spavanja.
1. lavanda
Lijepa biljka s nježnom aromom često se koristi u svakodnevnom životu i industriji. Njegovo se esencijalno ulje koristi kao blagi sedativ. Pomaže u suzbijanju tjeskobe i nesanice, ublažava nervnu napetost.
Kupke s esencijalnim uljima možete uzeti prije spavanja, dodajući 8 kapi u pjenu za kupanje. Ili ih udahnite prije nego što odete u krevet.
Suho cvijeće lavande dobro je čuvati u vrećama, stavljajući ih između posteljine. Lagana aroma ove biljke pomoći će smirivanju i pružiti dobar san.