Kad osoba želi smršavjeti, izgraditi mišiće, tj. Učiniti svoje tijelo lijepim, preporučuje se baviti se sportom. Doista, najjednostavnije vježbe mogu promijeniti figuru na bolje.
Ljudi koji nemaju problema s viškom kilograma, uglavnom ne pridaju važnost fizičkoj aktivnosti. Smatraju da su, ako je figura u redu, sport neobavezan. Ovo nije istina. Postoje mnoge vježbe usmjerene na poboljšanje zdravlja.
Stoga, čak i ako ne težite gubitku kilograma, i dalje morate vježbati. Opet, s užurbanim rasporedom suvremenog čovjeka, teško je izdvojiti barem sat vremena za sport. Izlaz je.
Najkorisnija i najjednostavnija vježba je ležati naopako. Ne zahtijeva nikakvu sportsku opremu, čak ni sportsku odjeću, važno je samo da nema elastičnih traka koji će ometati cirkulaciju krvi.
Ako još uvijek sumnjate trebate li izvesti ovu vježbu, tada će vam 10 razloga ležati naopako pomoći da donesete ispravnu odluku.
10. Ublažava oticanje
Mnogi pate od edema, ali pokušajte ne obraćati pažnju na njih. Većina njih misli: "I tako će proći." Naravno da će proći, ali nije li bolje pomoći svom tijelu u borbi protiv ove neugodne pojave? Doista, ponekad natečenost ne samo da pokvari izgled vaših nogu, već uzrokuje nelagodu, pa čak i bol.
Uzrok edema je tekućina koja se nakuplja tijekom dana u tkivima ljudskog tijela. Potrebno je samo promijeniti položaj tijela, a odljev krvi će se poboljšati, manifestacije oteklina će se smiriti.
Ako imate sjedeći posao ili cijeli dan stojite na nogama, ne jedete dobro, uzimajte lijekove koji izazivaju oticanje, pate od bubrežnih bolesti, a sve to prati edem, radite ovu vježbu svakodnevno.
9. Smanjuje umor i težinu nogu
Ležanje naopako korisno je ne samo za edeme, već i za težinu i umor u nogama. Ako puno hodate, cipele su vam neudobne i do večeri ćete početi razumijevati zatvorenike koji su živjeli prije nekoliko stoljeća. Napokon su im noge bile okovane. Neka bude navika svakog dana ležati naopako.
Poboljšavat će se cirkulacija krvi, osjetit ćete kako se umor povlači. Usput, vježba se može boriti ne samo s umorom, već i sa sindromom nemirnih nogu. Ova bolest često pogađa starije ljude, uglavnom žene. Osjećaju intenzivnu napetost u nogama, zbog čega je teško zaspati. Lezite naopako i takvi problemi vas nikada neće dotaknuti.
8. Promiče bolju cirkulaciju krvi
Srčani mišić svakodnevno je izložen velikom opterećenju. Dnevno pumpa više od 7 tisuća litara. U nekim slučajevima može doći do poremećaja cirkulacije krvi.
Najčešći uzroci kršenja: trudnoća, nepravilan način života, prekomjerna težina, sjedenje ili stajanje. Položaj naopako je u ovom slučaju najbolji pomoćnik. Krv žuri prema gornjem dijelu tijela, obogaćena je kisikom. Također je ravnomjerno raspoređen po tijelu.
7. Umanjuje bolove u leđima
Ljudi s upaljenim leđima trebali bi češće ležati s podignutim nogama. Leđa mogu boljeti uslijed upale išijas živca, intervertebralne kile, uganuća, artritisa. U svakom slučaju, s jakom boli, trebali biste se posavjetovati s liječnikom. Ako liječnik ne otkrije ništa ozbiljno, ovaj će položaj pomoći olakšati stanje.
U normalnom položaju kralježnica je pod ogromnim naprezanjem. U ležećem položaju opterećenje se smanjuje, kralježnica počiva. Kada radite vježbu, odaberite tvrdu površinu. Ne lezite na mekanu sofu, bolje lezite na pod, a noge ispružite uz zid.
6. Promiče brzo opuštanje.
Ova vježba može zamijeniti jogu, promiče brzo opuštanje. Napeti mišići se opuštaju, cirkulacija krvi se normalizira, mozak je zasićen kisikom.
Lezite dolje na samo 20 minuta, odmah se osjetite drugačije. Ova poza se preporučuje osobama koje pate od nesanice. Tijelo neće osjetiti nelagodu, u kratkom vremenu odmarat ćete se, opustiti se, moći spavati.
5. Poboljšava probavu
Ova poza posebno je korisna za osobe s prekomjernom težinom. Oni čak mogu malo smršavjeti, iako bi svi ostali također trebali često stajati u tom položaju. Činjenica je da ovakav stav doprinosi boljoj apsorpciji hranjivih tvari koje ulaze u tijelo.
Pored toga, dolazi do odljeva krvi iz donjih ekstremiteta, što rezultira povećanjem tonusa glatkih mišića i poboljšanjem crijevne pokretljivosti. Stoga, onima koji pate od opstipacije, umjesto laksativa, bolje je napraviti ovu vježbu. Tako možete uspostaviti redovitu stolicu bez pilula.
4. Umanjuje bol tijekom "kritičnih dana"
Mnoge žene pate od jakih bolova tijekom menstruacije. Netko pije tablete, netko pati. Možete smanjiti bol ležeći naglavačke. Ovim položajem želudac se opušta što je više moguće, nelagoda nestaje.
Mnoge žene ovih dana izbjegavaju fizičku aktivnost. Ne bojte se, tim više što je to samo poza, a ne skakanje i ljuljanje nogu.
Na primjer, joga nije samo zabranjena vježbanje kritičnih dana, već se i vrlo preporučuje. A ova poza može zamijeniti čitav kompleks, cjelovitu lekciju. Isprobajte i osjetit ćete da vam je postalo puno lakše.
3. smiruje živčani sustav
Već je gore primijećeno da položaj naopako pomaže opuštanju tijela. Ova vježba također smiruje živčani sustav. Kad podignete noge gore, počnete disati polako i duboko. Mirno disanje pomaže u smanjenju živčane napetosti.
Ljudi koji se tijekom dana puno brinu, brinu, trebali bi svakodnevno vježbati ovu vježbu. Usput, jogi vjeruju da ova vježba može promijeniti polarizaciju odljeva energije. Prema njihovom mišljenju, negativna energija dolazi iz zemlje, pozitivna - iz svemira. U tom položaju nastaje mješavina tih energija. Zbog toga ima tako snažno ljekovito djelovanje.
2. Ublažava stres i anksioznost
Ako ovaj položaj ublaži nervnu napetost, logično je pretpostaviti da se osoba riješi nepotrebnih iskustava, smiruje. Alarm se povlači. Kada je osoba pod utjecajem stresa, krvni tlak mu pada, apetit nestaje i nakuplja se umor.
Naopako postavljeni položaj opušta tijelo i um. Neki čak uspijevaju postići meditativno stanje. Samo da bi vježba uspjela, pokušajte ne razmišljati o poslu, o svađi s voljenom osobom ili o nedostatku novca. Vrlo je važno da se u ovom trenutku „odmarate“ od svih problema, razmislite o ugodnim stvarima ili „isključite glavu“.
1. Ubrzava procese oporavka
Još jedna neosporna prednost ove vježbe je ubrzanje procesa oporavka i ozdravljenja. Ovaj se položaj preporučuje pacijentima nakon operacije varikoznih vena.
Naravno, bez dopuštenja liječnika, ne biste trebali pokušati raditi nikakve vježbe. Usput, uz pomoć ove vježbe možete vježbati sve mišiće nogu. Samo za to morat ćete ne samo ležati, već i raširiti noge, napraviti rotacijske pokrete.