O, ove proljetne blagdane - 8. ožujka s kolačima, tjedan palačinki s palačinkama, Uskrs s uskrsnim kolačima. Pa kako smršaviti na ljetnom odmoru, tako da vaš omiljeni kupaći kostim izgleda povoljno? A onda će se povezati još jedno toplo vrijeme s piknicima, a općenito će se ruke spustiti s pokušajima ulaska u formu.
Naravno, najbolje je razmišljati o harmoniji unaprijed kako biste polako i kompetentno svaki mjesec izgubili zdravih 1-2 kg.
Ali ako vam iznenada padne na pamet, a preostalo je samo nekoliko mjeseci prije ljetne sezone, tada se morate brzo nadoknaditi, a mi vam znamo kako vam pomoći!
Zapravo, gubitak kilograma može biti prilično zabavno i zanimljivo bez iscrpljujuće prehrane i drugih ograničenja. Dovoljno je samo aktivno provoditi vrijeme, na svaki mogući način očarati sebe aktivnostima i uživati u životu.
U nastavku donosimo izbor od 10 proljetnih razreda koji će vam pomoći da čvrsto zategnete lik za nekoliko mjeseci.
10. Ekstremni hobiji
Vrijeme je da udovoljite svojim tajnim željama i konačno podlegnete ekstremnom raspoloženju. Žeđ za adrenalinom je velika i gorljiva, a pomaže i u gubitku kilograma.
Hormon stresa nakon puštanja u krvotok aktivira hitne resurse tijela, tjerajući ih da troše masti. Proces je posebno vidljiv ako se ovi sportovi odvijaju na otvorenom - savršena kombinacija za aktivni metabolizam.
Možete savladati visoku planinu, skočiti s padobranom ili voziti ATV. Čak su i žiroskopski skuteri ili roleri u parku već pomalo ekstrem za nekoga tko se nikada nije kladio na njih. Promiješajte noge i bokovi će se zategnuti!
9. Subbotnik
Mršaviti zauvijek? Zašto ne! Obratite pažnju na to koliko su snažne i aktivne žene bile u SSSR-u. Nisu ležali na kauču, besciljno cvrkućući još jednu seriju "sapuna" na TV-u.
Jedino je subota bila u dvorištu - požurili su oplemeniti teritorij, mahati grabljem i potapšati drveće. Kako se možete poboljšati takvom aktivnošću. Da učinite nešto korisnim za svoj grad ili barem dvorište.
A ako u obitelji ima mlađih, onda im možete dati sjajan primjer pokazujući kako posaditi sadnice stabala ili razbiti vrt cvijeća u blizini kuće. Sjetite se samo da nakon rada na aktivnom zraku ne biste se trebali oslanjati na prženo meso, a posebno na alkohol.
8. Ljubavna terapija
Naravno, srcem ne možete zapovijedati, a ako u neposrednim planovima nemate romantičnu avanturu, onda vam savjet neće pomoći.
Ali ako vam je proljetno buđenje dirnulo srce, onda znajte da su sva ta ljubavna iskustva i uzbuđenja sjajan način da izgubite nekoliko suvišnih kilograma. Osim toga, možete provesti vrijeme sa voljenom osobom: pođite na sastanke, zajedno se upišite u odjeljak za sport, idite na godišnji odmor, vodite zdrav način života.
Bračni parovi također mogu diverzificirati svoj intimni život pod utjecajem hormona i razigranog proljetnog raspoloženja. A seks pomaže u sagorijevanju kalorija.
7. Gubitak kilograma na brazilskom jeziku
Ne, ne, ne morate piti kavu jednu po jednu. Brazilska kultura, uz topli napitak, dala nam je cool sportske destinacije koje vam u nekoliko mjeseci omogućuju zatezanje i stjecanje lijepih mišića.
Na primjer, možete se prijaviti za capoeiru - neku vrstu mješavine plesnih pokreta, opterećenja snage i beskontaktne borbe. Ovaj je smjer vrlo neobičan i zahtijeva povećanu dinamiku, tako da vam neće biti dosadno.
Ako još niste spremni svladati borilačke vještine, možete se zaviriti u brazilski fitnes - zumbu. To su vrući plesovi, fleksibilnost tijela i dobro opterećenje svih mišićnih skupina.
6. Pješačenje gradom
Ptice pjevaju, trava postaje zelena, sunce grije - pa, kako se ne pojaviti u prirodi što je češće moguće. Čak i ako radite, 15 minuta prije i nakon njega možete posvetiti besplatnim šetnjama i kardio-opterećenju.
Samo pozovite svog kolegu da ne ubija vrijeme u sljedećem kafiću, već da šeta šetnicom, hraneći patke. Ili samo ignorirajte javni prijevoz barem nekoliko puta tjedno, prolazeći dodatna zaustavljanja pješice.
Audioknjiga je vrlo dobra za šetnju - mršavite i bavite se samoobrazovanjem.
5. Kampiranje
Jednostavnije je aktivnost na otvorenom. Jednom smo izašli s voljenim osobama za vikend, pa zašto onda leći na leglo i žvakati još jedan sendvič. Ida igra stolni tenis ili badminton, ostavi loptu, uzme katamaran da pliva u lokalnoj rijeci.
A samo šetnja u potrazi za drva za ogrjev i prikladno mjesto za čišćenje roštilja već je dobro opterećenje za one koji većinu svog vremena provode za računalom na poslu i kod kuće.
Nigdje ne odlazite u prirodu u grad - dogovorite se za vikend obilazak lokalnih atrakcija. Aktivni vodič tijekom vikenda pomoći će vam da izgubite svoje dragocjene kilograme!
4. Vožnja biciklom
Pa, ovo je, naravno, klasik žanra za gubitak kilograma. Bicikli pomažu u intenzivnom mršavljenju, pogotovo ako nekoliko sati provedete u šetnji.
Vaša cirkulacija krvi se ubrzava, metabolizam se ubrzava, a mišićni tonus se povećava barem za trećinu. Stoga ćete, pored gubitka kilograma, dobiti elastičnu i atletsku figuru bez pritiskanja "ušiju" na bokovima.
3. Joga na ulici
Joga je idealna za bilo koje godišnje doba i mjesto - čini tijelo fleksibilnim, elastičnim i lijepo definiranim, a omogućuje vam i da na zdrav način izgubite nekoliko omraženih kilograma.
Mnogi "gurui" počinju učiti jogu na ulici. Zamislite - proljetna priroda, mala skupina istomišljenika na prostirci i majstor koji zna puno o gubitku kilograma uz pomoć joge.
Čujemo vrlo dobre rezultate o smjeru hatha - pravi intenziv za "bucmaste". Ne zaboravite da će i svježi zrak raditi svoj posao, a brz metabolizam omogućit će vam da se riješite viška.
2. Sport sa prijateljima
Ne možete se organizirati u prirodi, u teretani ili odjelu? Prijatelji da vam pomognu! Vjerujte, naći ćete istomišljenike u pitanjima proljetnog mršavljenja s lakoćom, jer nitko ne želi pokazati svoje stomake i svećenike na plaži.
Agitirajte prijatelje i idite zajedno na pretplatu. Neka vas usrećiju uspjesi vaših bliskih osoba, jer zajedno je uvijek zabavnije. Osim toga, prijatelj vam uvijek može sa strane reći da li vježbu radite pravilno.
1. Dobre lekcije disanja
Tko bi pomislio, ali čak i pravilno disanje pridonosi ostvarenju figure iz snova. Kad smo u stresnom stanju - disanje se ubrzava, srce kuca brže, metabolizam se ubrzava.
Možete naučiti tijelo da se samostalno mobilizira bez čekanja na neugodne podražaje izvana. Vrlo dobro pomažu posebne prakse jogija, budističke i hinduističke meditacije.
Svjesna kontrola disanja tijekom 15 minuta (posebno ako koristite trbuh) omogućuje vam da izgubite suvišne kilograme na zdrav način.
Evo ovako izvanrednih, ali jednostavnih savjeta za one koji već očajavaju smršavjeti ovog proljeća. Samo naprijed i sigurno ćete uspjeti! I najvažnije je voljeti sebe i svoje tijelo, i tada će vam zahvalno odgovoriti na sve vaše napore.