Koncept perfekcionizma pojavio se u 19. stoljeću, fenomen je kao i uvijek bio. Pripremili smo popis koji će vam pomoći da utvrdite imate li znakove perfekcionizma.
10. Kritizirajte sebe
Postoji konstruktivna kritika, adekvatno ste svjesni da biste mogli i bolje, ali niste. Tražite uzroke, uklanjate ih ili čak prihvaćate situaciju kakva jest. To je sasvim normalno ponašanje. Ako ste uvijek nezadovoljni svojim postignućima, oštro kritizirate sebe, ovo je alarmantno zvono. Prezirate se sitnicama, podižući ih na rang velikih problema. Spotaknuo se prilikom čitanja izvještaja na poslu; nedovoljno sklopljene salvete za večeru s roditeljima supruga; dobio je za kontrolu ne 5, već 4. Perfekcionist će čak izgubiti raspoloženje. Počinje se grditi, ljutiti se. Čini mu se da se drugima čini puno bolje. Usporedba pogoršava situaciju.
9. Ne uzimajte poraz kao iskustvo
Proces za vas nije važan, rezultat je važan za vas. Ako nema rezultata, onda se iskustvo ne računa. Tako misli većina ljudi usredotočena na idealno. Ali svako je iskustvo korisno u životu. I nemoguće je uvijek pobijediti i biti najbolji u svim područjima. Uostalom, ako ste završili tečaj vožnje automobila, ali niste dobili dozvolu, to ne znači da niste naučili kako voziti automobil. Studenti su zabrinuti i ispit ne mogu položiti prvi put. To znači samo jedno, trebate skupiti snagu i ponovno steći. Ovaj se primjer odnosi na sva područja aktivnosti.
8. Ne hvalite sebe
Što god se dogodilo, nikada se nećete pohvaliti. Čak i ako ste izabrani za najboljeg zaposlenika tvrtke, i dalje ćete misliti da ste propustili zarez kada ste prošli sljedeći projekt. Vi ste lijepa djevojka koja je pobijedila na natjecanju ljepote, ali niste zadovoljni pobjedom, svim svojim mislima o slomljenom noktu i tome da ste nesavršeni. Ima puno takvih primjera. Izvrstan rad, mogućnost pronalaska zajedničkog jezika s kupcima, udobnost i čistoća u kući - za sve se morate pohvaliti. To potiče daljnje aktivnosti. Svakog dana pronađite razlog i pohvalite se što će pozitivno utjecati na vašu emocionalnu pozadinu.
7. Ne želite raditi ni najmanje pogreške
Svi smo ljudi i svi imamo pravo pogriješiti. Ne dopuštate sebi ni najmanju grešku, doživljavate je kao neuspjeh. Za svaku grešku, perfekcionist počinje da se kaje, a to još više doprinosi neuspjehu. Opustite se, razmislite o važnosti vašeg nadzora. Ako ste liječnik i vaša je pogreška vrijedna nečijeg života, onda možete sebe kriviti i pokajati. U većini slučajeva takva osoba pretjeruje u značenju druge promašaje. Ako se ne možete usredotočiti i smiriti, odgovorite na pitanje hoćete li se brinuti o tom problemu za godinu dana. Odgovor je negativan? Tada i sada ne biste se trebali uznemiriti.
6. Zahtijevajte savršenstvo od sebe i drugih
Želite biti primjer svugdje, u svemu i u svemu. Nije važno je li to posao ili kućno okruženje, školski sastanak ili ugodan kafić, svugdje bi trebali biti bolji od svih ostalih. Visoke performanse, aktivno građanstvo, obuka, vječna utrka izvrsnosti. Naravno, ovo je osobni izbor za sve. Ali ako odaberete takav život za sebe, onda ne postavljajte pretjerane zahtjeve prema drugima. Oni vjerojatno neće cijeniti vaš savjet, a vi ćete ostati bez prijatelja. Štoviše, ako nastavite u istom duhu, vaše će se znanje odvratiti od vas.
5. Loša kritika
Činilo bi se da perfekcionist teži savršenstvu, kritizira sebe, ali ne podnosi kritiku drugih. Iako bih trebao dalje slušati, prihvatiti i poboljšati. Ali sve se događa sasvim suprotno. Svaku nesmotrenu primjedbu upućenu osobnom uvredom. Osjetljivi su na kritike, boje se neuspjeha. Smatraju se nesavršenima, ali kad im drugi kažu za to, to potkopava njihovo samopoštovanje, izaziva bijes i druge negativne emocije. Pokušajte smireno prihvatiti kritiku, ovo je samo mišljenje autsajdera. Odmah primijetite da će život postati mnogo lakši.
4. Izbjegavajte neuspjehe
Ne možete čuti ne. To određuje vašu želju da radite samo ono što uvijek radite. Lako obavljate određeni posao, demonstrirate svoje talente, ali ne odstupite od skripte koju ste stvorili. Problem rješavate samo na ovaj način, a ne na drugi način. Ovo nije loše, ali ni dobro. Pomoću dokazanih metoda odričete se novog. Izbjegavajte nova znanja i vještine, jer znate da prvi put neće uspjeti savršeno. Ne želite čak ni pokušati, jer niste sigurni da ćete učiniti sve kako treba.
3. Stalno nezadovoljan životom
Stalno ste nezadovoljni životom. Ne znam kako se osjećati ugodno čak i u slučaju pobjede. Ne znate uživati u svojim postignućima. Vi ih doživljavate kao sreću, sreću. Ali greške i poraze prihvaćate kao dokaz svog neuspjeha. Nemate dovoljno vremena cijelo vrijeme, mislite da biste taj posao mogli još bolje obaviti. Živjeti ovim tempom vrlo je teško. Ne zaboravite da ako pokažete nezadovoljstvo, oni oko vas uskoro neće htjeti komunicirati s vama. Nitko ne voli mrštenje i gunđanje ljudi.
2. Imati psihološke probleme
Ako osoba teži savršenstvu, ali istodobno živi normalnim životom, onda je to čak i dobro. Ako postizanje ideala postane takva opsesija da ima psiholoških problema, onda biste trebali otići liječniku. Depresija, neuroze, nesanica, najvjerojatnije im nećete obraćati veliku pažnju. Ili pokušajte ne pretvoriti. Ali mogu dovesti do još ozbiljnijih bolesti. Stoga, ako se nađete sa simptomima, odmah se obratite liječniku. Ako ne želite ići u bolnicu, onda to barem podijelite s voljenim osobama. Možda će naći izlaz i pomoći vam.
1. Vaše samopoštovanje ovisi o postignućima
Sami izmišljate stroga pravila i standarde. A vaše samopoštovanje potpuno ovisi o postignućima. To je samo postizanje uspjeha i dalje nezadovoljno kvalitetom obavljenog posla. Dakle, vaše samopoštovanje je podcijenjeno, pa ne. Ljudi niskog samopoštovanja teško žive, ne koriste priliku koju im pruža sudbina. Štoviše, to vječno traženje ideala pogoršava njihovo psihološko stanje. Voli sebe zbog onoga što jesi, a ne zbog onoga što radiš.
Sada možete utvrditi imate li sklonost perfekcionizmu. Ako je većina odgovora pozitivna, tada treba raditi na sebi. Zapamtite, sve je dobro umjereno. Život je prekratak da bi težio idealu.