U posljednje vrijeme sve više ljudi obožava tenis. Postoje načini koji će poboljšati vašu tenisku igru u kratkom vremenu.
10. Razvijajte preciznost, a ne brzinu.
Naravno, profesionalni igrači razvijaju vrlo visoku stopu hranjenja. Rekorderi u muškom tenisu sposobni su ga razvijati do 250 kilometara na sat. Ali, ako ste obični amater, o takvoj prezentaciji možete samo sanjati. Iako mnogi igrači pokušavaju svim silama udariti loptu, točnost trpi. Čak i profesionalci prilagođeni prvom pogotku, pokušajte sami. Prvo morate razraditi visinu tona tako da je točna, a brzina dodatni bonus. Ne juri za njom. Imajte na umu da što više vremena posvetite treningu, to su bolji vaši obroci i potezi.
9. Pronađite razinu intenziteta
Vrlo je važno pronaći nivo intenziteta na kojem ćete se osjećati ugodno. Možete je smanjiti ili povećati ovisno o situaciji. Najčešća greška svih ljubavnika je prebrzi tempo. Zabrinuti su, nervozni, u žurbi s udarcima. Samo malo udahnite, primijetit ćete da je igranje postalo puno lakše. Jasno je da mnogi igrači teže dati sve u 100, ali ako igraju tempom koji im odgovara, imat će više šansi za pobjedu. Postanite gospodar svog stanja, kontrolirajte ga, povećavajte ili smanjujte stres ovisno o situaciji, samo na taj način možete postati dostojan igrač.
8. Ne težite performansama
Naravno, gledati profesionalne igrače je jako lijepo. Njihovi su udarci precizni, obrađeni do najsitnijih detalja. Nakon gledanja nekoliko utakmica, možete odlučiti kako je udaranje po crti sjajna taktika. Ovo je vrsta okružujućeg udara, da biste to učinili, morate imati dovoljnu razinu vještine. Ako pogriješite u proračunima ili tehnici izvođenja, najvjerovatnije dajte protivniku bod. Ako ste početnik, odaberite svoj cilj na terenu - mjesto na koje možete doći bez da riskirate. Kada postanete iskusni igrač, možete eksperimentirati. Zapamtite da nepromišljenost ne zamjenjuje iskustvo. Vježbajte preciznost udaraca i ne težite pokazivanju. Ako želite uhvatiti divne poglede, tenis nije prikladan za tu svrhu.
7. Odvojite vrijeme za pripremu
Bez obzira na to što ćete raditi, sudjelujte u natjecanju ili trenirajte, ne zaboravite na pripreme. Prvo morate zagrijati mišiće, izvesti mali set vježbi. Ovo je potrebno kako bi se izbjegle ozljede tijekom igre. Nakon zagrijavanja, svakako napravite nekoliko vježbi istezanja. Profesionalni igrači istežu prije i poslije treninga. Mišići će postati fleksibilniji, otporniji. Napetost u mišićima i zglobovima će se smanjiti, pokreti će postati slobodni. Povećavat će se i dinamika pokreta i njihova amplituda, što će nesumnjivo utjecati na sposobnosti igrača.
Sljedeći put kad igrate, zamolite rodbinu ili poznanike da vas snimaju. Tek kad pogledate video, shvatit ćete koje pogreške čine, možete odrediti svoje snage i slabosti. Možete shvatiti na čemu biste trebali raditi. Ako među vašim prijateljima ima i onih koji profesionalno igraju tenis, možete im pokazati video. Oni će vam ukazati na vaše pogreške i nedostatke. To je vrlo učinkovita praksa, čak je koriste i neki eminentni teniseri. Čak i ako vam se čini gubitkom vremena, pokušajte, nećete požaliti.
5. Odaberite pravi reket
Mnogi početnici smatraju da je odabir reketa jednostavan. Otišla sam u bilo koju specijaliziranu trgovinu i kupila onu koja mi se svidjela. Nije sve tako jednostavno, potreban vam je reket koji odgovara razini i stilu igre. Nećete vjerovati, ali ako u ruke dobijete reket Murrayja ili Federera, nećete igrati bolje. Prvo morate odlučiti što želite dobiti. Povećavate kontrolu lopte ili snagu udarca? Možda je reket s tehnologijama suzbijanja šoka baš za vas? Ovo pitanje možete sami proučiti ili se obratiti osobama koje znaju. Ako već imate reket, možda vam treba suženje.
4. Pronađite neprijateljske slabosti
Vrlo važan uvjet za pobjedu je razumijevanje prednosti i slabosti protivnika. Profesionalni igrači u tom su pogledu još lakši. Većina njih ima svoju tehniku, koja je poznata širom svijeta, pa unaprijed smišljaju taktiku igre. Naravno, i ovdje ne možete bez iznenađenja. Ako vam je prvi put da vidite svog suparnika i ne znate što očekivati od njega, poslužite se zagrijavanjem u svoju korist. Ispitajte udarce lijevo i desno, utvrdite koji su udarci slabiji. Prisilite neprijatelja da koristi one udarce koje ne posjeduje baš najbolje. Budite oprezni, pobjeda neće dugo trajati.
3. Pijte dok igrate
Profesionalni igrači piju vodu tijekom cijele igre, a neki čak i imaju užinu. Naravno, to rade u intervalima. Navijači su toliko zauzeti igranjem igre, da ne mogu priuštiti gutljaj vode. Tijekom igre, osoba se znoji, gubi ne samo vodu, već i elektrolite. Velika opterećenja i pojačano znojenje dovode do kršenja ravnoteže vode u tijelu igrača. Pijte vodu tijekom svakog prijelaza, možete jesti. Ne, nije sendvič s kobasicom, komadić energetske šipke bit će dovoljan.
2. Tijekom udara prebacite težinu na stražnju nogu
Prije nego što udarite loptu, provjerite jeste li prenijeli tjelesnu težinu na stražnju nogu. Samo u ovom slučaju udarac će biti jak. Tijekom igre trebate pratiti položaj nogu, sve ovisi o tome u kojem se položaju igrač nalazi i u kojoj se brzini može razvijati. Ako nemate ni najmanju ideju o tome kako stajati, kretati se, obratite se dobro upućenim ljudima. Trener tenisa naučit će vas osnovama i udarcima. Ako se oslonite samo na sebe, možete naučiti iz video zapisa ili knjiga. Na Internetu postoji više nego dovoljno informacija. Nemojte se nadati da će vam tijelo reći "što trebate učiniti na terenu. Osvojite barem minimalnu razinu obuke.
1. Pronađite svoj stil igre
Profesionalni igrači koriste samo nekoliko udaraca, što dobro rade. Naprotiv, amateri žure do krajnosti, eksperimentiraju i od toga ništa dobro ne nastaje. Razmislite o tome što najbolje radite, trenirajte i poboljšajte svoje vještine. Imajte na umu da stil igre i stil prezentacije također moraju biti u skladu. Koristite najjače trikove, tada u igri nećete biti jednaki.