Da bi se tijelo brže suočilo s infekcijom, potrebno je pravilno jesti. To će pomoći vlažiti sluznicu dišnih putova.
Voda ispušta toksine iz tijela, što također pomaže u poboljšanju blagostanja. Uz običnu vodu korisni su brusnica i drugi voćni napici.
Tijekom bolesti bolje je ne prejesti, odabrati samo lagana jela. Ne jedi prženo, dimljeno i masno. Postoje namirnice preporučene za prehlade. O njima će se govoriti u članku.
10. losos
Stručnjaci su otkrili da vitamin D može zaštititi od prehlade. Britanski znanstvenici sa Sveučilišta Queen Mary, obradili su rezultate 25 ozbiljnih studija, u njima je sudjelovalo oko 11 tisuća volontera.
Otkrili su da suplementacija vitaminom D pomaže onima koji imaju nedostatak. Tada se rizik od dobivanja SARS-a i gripe smanjuje za 2 puta, tj. djeluje gotovo jednako učinkovito kao i cjepiva.
Zimi, mnogi stanovnici Rusije imaju nedostatak vitamina D, jer sintetizira se pod utjecajem sunčeve svjetlosti. Ali može se dobiti i od proizvoda. Vitamin se nalazi u ribama, naime u sardinama, lososu i skuši.
Da se tijekom kuhanja ne uruši, preporučljivo je ugasiti ga u maloj količini vode. Kad prokuha ili prži, većina vitamina nestaje.
9. Brazilski orasi
Zajedno s hranom, svaka osoba trebala bi dobiti malu količinu selena. Ovaj mineral jača imunitet, uspješno se bori protiv upala i ima antivirusno djelovanje. On ima i druga korisna svojstva.
Preporučljivo je jesti prirodne proizvode koji nisu podvrgnuti toplinskoj obradi. Selen se nalazi u nekim vrstama ribe (tuna, bakalar), u sjemenkama suncokreta, u jajima.
Ali posebno puno toga u brazilskim orasima. Ako pojedete 30 g ovih orašastih plodova, možete dobiti dnevnu dozu selena. Potiče proizvodnju citokina, a oni mogu neutralizirati virus gripe.
8. govedina
Uz prehladu, riboflavin bi trebao ući u tijelo. Drugo ime mu je B2. Obavlja mnoge funkcije. Uključivanje povećava brzinu reakcije imunološkog sustava na razne infekcije, pomaže u stvaranju antitijela koja se bore protiv mikroorganizama.
Obiluje je životinjskim proizvodima, posebno u mesu i jetri. Stoga komad mesa s prehladom neće naštetiti pod uvjetom da nije masno, tj. janjetinu i svinjetinu treba odbaciti.
Uz to, meso je proteinska hrana. Tijelo mu treba, jer To je građevinski materijal za imunitet.
Imunoglobulini su antitijela potrebna za borbu protiv virusa i bakterija. To su ujedno i posebni proteini. Stoga u bilo kojoj fazi prehlade morate jesti proteinsku hranu, a to su meso, riba, perad i morski plodovi.
7. Slatki krumpir
Slatki krumpir jedan je od prvaka vitamina C. Ima puno beta-karotena, koji se pretvara u vitamin A. To su snažni antioksidanti.
Jača imunitet, štiteći tijelo od prehlade ili gripe. Iz 100 g slatkog krumpira možemo dobiti 40% dnevne norme vitamina C. I potreban je imunološkom sustavu da se bori protiv virusnih i bakterijskih infekcija.
6. karfiol
Briselski klice, cvjetača i brokula imaju puno vitamina C, koji nam je potreban za borbu protiv infekcije. Oni također imaju glutation. Ovaj antioksidans ima protuupalni, detoksikacijski učinak, pomaže u održavanju imunoloških stanica.
Cvjetača sadrži vitamin K. Ima kombinaciju protuupalnih i baktericidnih učinaka u kombinaciji s masnim kiselinama.
5. Češnjak i luk
Luk i češnjak nemaju antivirusne učinke. Ali to ne znači da su beskorisni. 100 g češnjaka sadrži 95% dnevnog unosa vitamina B6. Neophodna je za proizvodnju T stanica koje su neophodne za dobro funkcioniranje imunološkog sustava.
U češnjaku ima puno mangana, važan je za normalno funkcioniranje imunološkog sustava. U češnjaku se nalazi alinin. Čim počnete žvakati češnjak, pretvara se u alicin. Ovo je prirodni antibiotik koji inhibira reprodukciju štetnih bakterija, povećava otpornost tijela na infekcije.
Luk također povećava otpornost na viruse, ima baktericidni učinak. Ima puno vitamina C, što se tiče askorbinske kiseline, ona je ispred naranče.
4. Đumbir
Ovo je univerzalni lijek protiv prehlade. Jača opći imunitet. Sastoji se od oko 400 spojeva. Đumbir pomaže našem tijelu u uklanjanju toksina. Može se koristiti kao dijaforeza.
Korisni čaj od đumbira. Da biste ga pripremili, trebate 1 tsp. naribani korijen. Prelijte kipućom vodom preko nje, inzistirajte pola sata, dodajte med ili šećer u čaj i pijte. Pokrijte se pokrivačem i znojem.
Ali s porastom temperature, pogotovo ako je dostigao 38 stupnjeva, bolje je odbiti čaj s đumbirom.
3. Dušo
Ima antibakterijska svojstva. Sadrži puno šećera, sadrži kiseline, vodikov peroksid, koji mogu utjecati na patogene mikroorganizme.
Ako je bolest ozbiljna, s komplikacijama, med ne može zamijeniti lijek, ali može se nositi s blagom prehladom.
Ovo je prirodni antiseptik. Ali nemojte ga stavljati u vruće mlijeko, jer uz snažno zagrijavanje, dio njegovih vitamina nestaje.
2. Pileća zaliha
Uz prehladu, posebno gripu, vaš apetit često nestaje. Ali nemoguće je odbiti juhu od svježeg piletine, ona je mirisna i ustašljiva.
Piletina sadrži cistin. To je moćan antioksidans koji neutralizira određene toksine.
Ima i cinka. Znanstvenici su otkrili da se, zahvaljujući njemu, trajanje bilo koje kataralne bolesti smanjuje za 40%. Ima puno cinka u kuhanoj ribi, pšeničnim mekinjama, mesu, peradi.
1. agrumi
Sadrže hlapljive, koji imaju baktericidni učinak. Voda s limunovim sokom dobar je antipiretik.
Citrusi imaju puno vitamina C koji je neophodan za imunološki sustav. Oni su postali "posjetnica" vitamina C i zato što se askorbinska kiselina savršeno čuva u agrumima. Zaštićena je gustom ljuštinom i kiselim sokom.
U agrumima se nalaze bioflavonoidi, osobito u bijelom dijelu kore i kora. Povećavaju probavljivost askorbinske kiseline, a katehini povećavaju otpornost tijela na viruse i bakterije.